练功日记

飞蝴 · 发表于 2010-1-8 17:08:00

原帖由 lyy210 于 2010-1-8 9:22:00 发表
嗯今天早晨试着上身放松克服了那些问题。。。新问题来了左膝盖有点酸应该是我身体没有保持平衡吧？。。。

站了5分钟想循序渐进又怕不能坚持慢慢来吧

膝盖不舒服的原因是因为胯没松，把身体沿腹股沟下沉，翘屁股都没关系，让身体沉下来后然后再轻轻地把腰棚起来，这样劲就很自然地落在大腿上了，膝盖也就不会再酸痛或刺痛。

lyy210 · 发表于 2010-1-8 18:19:00

好的多谢我试试看能站5分半了继续因为动作仍然不规范重心还是往脚尖移动

lyy210 · 发表于 2010-1-8 21:34:00

感觉还能站又怕明天没力这是不是多余的担心？后背发热我直觉呼吸的时候吸气涨起来气从前面入呼气的时候气从后面到前面出来力从地上来。。。这就是我的感觉有没有不妥？

lyy210 · 发表于 2010-1-9 21:52:00

有点激动昨天晚上睡觉的时候站到16分半全身都冒汗然后明白了只想这呼吸什么都不想
站完以后我想应该能继续晚上睡的很好
早晨的时候站到22分下午三点过也站了这么久然后晚上7点过的时候站了一次都差不多 22分半的样子

我是应该先站满30分钟还是应该增加站的次数。。》？

Anitwang · 发表于 2010-1-9 22:42:00

好样的，加油~~

朱天民 · 发表于 2010-1-10 08:29:00

只要是动作对就可以。
慢慢增加时间，依个人的体质而来。不过不能减少时间啊~
加油！

快乐宝贝 · 发表于 2010-1-10 08:52:00

先保证把姿势做正确的前提下增加时间。必须保证重心脚后跟，并且膝盖不受力。

lyy210 · 发表于 2010-1-10 10:10:00

那行我先保持受力点长时间在脚后跟就不急着加时间了今天早晨站的23分。。满头大汗

lyy210 · 发表于 2010-1-10 21:34:00

决定早晚各一次今天站到24分数呼吸 12组12次深呼吸。。自然就到这个时间了。。就是太累。。尽量把脚后跟拿来受力

lyy210 · 发表于 2010-1-11 21:36:00

一直脚后跟受力。。
抖的跟什么似的。。继续坚持

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