基础训练--腰腿（转载）

尊我斋主 · 发表于 2009-11-17 00:05:00

慢慢来，将来会好的。

快乐宝贝 · 发表于 2009-11-20 12:58:00

做到了。呵呵

行者 · 发表于 2009-11-20 13:37:00

落后了，刚看到。。。

行者 · 发表于 2009-11-21 17:01:00

""""下蹲：若想下蹲，只能是鼻尖贴着墙，膝盖贴着墙向下滑动。两手在身体两侧或背着手，这时屁股要用力向后撅，而且要往上用力翻，使脊椎挺得成反弓形。""""""
这有一点很迷惑。。。。
“膝盖贴着墙向下滑动”如何向下滑。。。
是不是我专牛角尖了。。。。

猫猫 · 发表于 2009-11-25 08:29:00

我还是不行，下到一半就往后摔了。继续努力中。

缺口菜刀 · 发表于 2009-11-26 08:31:00

要有个动作示范就好了

advanceboy · 发表于 2009-12-10 13:38:00

怎么是面壁的啊

天铭龙威 · 发表于 2009-12-14 09:49:00

下蹲时手放到小腿上就行
背着手就只是膝盖以下一部分就开始往后倒了
继续努力

新人爱好者 · 发表于 2010-1-6 09:52:00

目前脚尖距离3厘米左右可以完成整个动作，但是脚尖紧贴墙10次大概能成功2次。不过觉得这个动作很锻炼身体，做完后感觉脊柱很舒服，而且做10余个就冒汗了，可能身体较虚

天际一片云 · 发表于 2010-1-15 10:28:00

好方法！练练！

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