险峰练功日记

险峰

2013年2月4日.
浑元桩60钟1次。
低架桩2分30秒6次，这次增加时间很轻松，而且再延长也是可以的，不想给自己太大压力，先增加半分钟吧。
震胯3组*200下合600下。
缠丝云手涮胯6组*80下合480下，进步在细微中。

险峰

2013年2月5日.
浑元桩60钟1次，只要是那点细微的劲做对了，整个身体的状态都会很好。
低架桩2分30秒6次，这次进步半分钟很是轻松，甚至站多了十几秒仍有余力，看来大腿外侧的劲是练出来了，到适当时候继续增加时间。
震胯3组*200下合600下。
缠丝云手涮胯6组*80下合480下，蹬后用大腿外侧的劲到运胯，可以明显的做到了。

险峰

2013年2月6日.
浑元桩60钟1次。
低架桩2分30秒6次，今天的低架桩就有点难度了，硬撑着才到时间，但感觉身体损耗不大。
震胯3组*200下合600下。
缠丝云手涮胯6组*80下合480下，这几天最累的反而是这个了，因为运劲基本上是胯了，胯常累和酸痛，不过睡一晚就能恢复了。

险峰

2013年2月7日.
浑元桩60钟1次。
低架桩2分30秒6次，今天工作有点累，板凳站到两分钟就有点顶不住了，但仍尽量撑到时间，既然进了就不能退！还好都坚持到点了，不累。
震胯3组*200下合600下，这个反而轻松些。
缠丝云手涮胯6组*80下合480下，今天没怎么累，又顺了点了。

险峰

2013年2月8日.
浑元桩60钟1次,到40分钟时就达到了平时通经络的水平，坚持到底感觉更好。
低架桩2分30秒6次，到2 分钟时又坚持不住了，但开了头就不能倒退，还是硬撑到了时间。
震胯3组*200下合600下。
缠丝云手涮胯6组*80下合480下，只是坚持，感觉不明显。

险峰

2013年2月9日，春节假期.
浑元桩60钟1次，练到经脉俱开时身体调整就容易很多。
低架桩2分30秒6次，大腿的肌肉的能承受，但力气有点承受不了，这几天还是身体有损耗，天转冷也是一个原因，适当补力。
震胯3组*200下合600下。
缠丝云手涮胯6组*80下合480下，每天的磨练胯会进步。

险峰

2013年2月10日，大年初一.
浑元桩60钟1次，把握住了其实就是腰胯间的那一丝细小的劲，当然还有身体其它部位的协调配合，但腰胯的劲是必须日积月累的练出来的，是关键，才能达到整体的浑元状态。
低架桩2分30秒6次，还是考校毅力和耐力，到2 分钟时真想站起，耗力也练力，不吃虫草胶囊还真会续不上气力。
震胯3组*200下合600下。
缠丝云手涮胯6组*80下合480下，都是练完不想再练，累。

险峰

2013年2月11日年初二，今天准备去肈庆七星岩旅游，前天睡梦中被老婆吵起床受了风寒，身体不爽有点懒练.
浑元桩60钟1次，练到最后任脉通驱风寒身体略舒服。
低架桩2分30秒6次，身体不舒服练板凳很艰难，尽力坚持到第五六组时腰胯部突然明显松沉坐下，不舒服感少了大半，可谓是苦尽甘来。
震胯3组*200下合600下。
缠丝云手涮胯6组*80下合480下，板凳桩后腰胯松了很多好练不少，尽量每次收劲到大腿和腰胯，胯沉的很下。

险峰

2013年2月12日年初三，肈庆鼎湖山.
浑元桩60钟1次，经脉俱开。
低架桩2分30秒6次，坚持到点不容易。
震胯3组*200下合600下。
缠丝云手涮胯6组*80下合480下，腰胯比较的松，胯沉的比较下。

险峰

2013年2月13日年初四，广州.
浑元桩60钟1次，腰胯灵活不少，但每天的练都有一个从僵滞到松活的过程，什么时候能保持随时松活经脉通畅呢？
低架桩2分30秒6次，这几天经这个已经成了一种压力，因为实在太考验意志力了！还好，我都坚持下来了！
震胯3组*200下合600下，板凳桩那么辛苦都练下来了，这个就轻松了很多，因为腰胯活开了，用力也相对小了。
缠丝云手涮胯6组*80下合480下，做的比较轻易，胯沉的很下。