险峰练功日记

险峰

2013/1/25。
浑元桩60分钟,坚持，进步在逐渐中。
低架桩2分钟6次，不太累，先保持着，在状态好的时候再增加时间。
震胯3组*200下合600下。
缠丝云手涮胯6组*80下合480下，第四组开始感觉有点出来了，腰以下用力，上身挺直。

险峰

2013/1/26周六。
浑元桩60分钟,疾病的不适在练完后都会有改善。
低架桩2分钟6次，不是很辛苦了，先保持着，等同于活动开筋骨。
震胯3组*200下合600下。
缠丝云手涮胯6组*80下合480下，飞蝴师兄说涮胯要端平，这个可真要注意了，不能沉的太下，那是偷懒！

珊瑚海

涮胯要端平？不能沉得太下？我的理解是胯走的是一个平面的弧。高度不能有起伏，左右胯高度得一致，不能左高又低左低右高的摇摆。峰哥解释下

险峰

2013/1/27周日。
浑元桩60分钟,一点融通，全身舒畅。
低架桩2分钟6次，没有太累。
震胯3组*200下合600下。
缠丝云手涮胯6组*80下合480下，注意端平，胯部用力。

险峰

珊瑚海 发表于 2013-1-26 11:37
涮胯要端平？不能沉得太下？我的理解是胯走的是一个平面的弧。高度不能有起伏，左右胯高度得一致，不能左高 ...

你说的好象没错，胯是向后的平面的弧，不过我这几天力量不够胯沉的过低，低过膝盖，是师父说的荡胯，不过师父也说过允许荡胯，而飞蝴师兄说的端平，就是胯和膝盖基本持平，我试过是可以更好的用到胯的力，但会辛苦很多，也练的更到位。

珊瑚海

险峰 发表于 2013-1-27 22:01 你说的好象没错，胯是向后的平面的弧，不过我这几天力量不够胯沉的过低，低过膝盖，是师父说的荡胯，不过 ...

你的体质是练武的料。我只能玩玩儿，健健身……【撇嘴】

险峰

2013年1月28日。
浑元桩60分钟1次，感觉劲全往后腰和胯上凝聚。
低架桩2分钟6次，师父好象说过起码两分钟才有效果，应该是这样，但要再增加时间比较的耗体力，养一段时间再说吧，实际上今天站桩都不知不觉的多了十几二十秒的。
震胯3组*200下600下，后腰棚起胯下沉，这个要练很久才练的出来的，现在是能做到但费劲。
缠丝云手涮胯6组*80下合480下，腰胯的用力明晰了不少。

险峰

珊瑚海 发表于 2013-1-27 22:46
你的体质是练武的料。我只能玩玩儿，健健身……【撇嘴】

我怎么感觉你才是练武的料，那扎马站的可真酷，我才是练着养生的罢了，没想着成武林高手

珊瑚海

险峰 发表于 2013-1-28 21:26 我怎么感觉你才是练武的料，那扎马站的可真酷，我才是练着养生的罢了，没想着成武林高手

汗，夏天的时候倒是每天会那样站。后来感觉自己的目的只是健身，就站无极桩了。由于体质不够壮，练一些长劲的基本功把身体整透支了。虚了。现在还没恢复呢，目前也是以松柔的基本功为主。伤！

险峰

珊瑚海 发表于 2013-1-29 12:20
汗，夏天的时候倒是每天会那样站。后来感觉自己的目的只是健身，就站无极桩了。由于体质不够壮，练一些长 ...

光会练不会养确实也是不能持久的，并非你的体质不够壮，我的体质也并不是很强的，毕竟年纪也不小了，所以要会练也要会补，我的便利之处就是自己就是搞中药的，平时也懂些药理，你注意看下我的日记，前段时间将板凳桩在一个星期内从一分钟提升到两分钟，大腿外侧的肌肉是突飞猛进的进步了，但练中所消耗的气力可真把身体给亏到了，还好自己感觉灵敏，吃了几条参，还是不太对症，后来还是吃了自己销售的虫草才把力补回去了，而且这几天也悠着点了，明知低架桩有再撑多半分一分钟的可能也暂时先保持原水平，就是要先保持住身体元气这个根本。