珊瑚海的练功日记

珊瑚海 · 发表于 2012-8-17 23:01:11

中午站桩后感冒没见好转，晚上接着站了40多分钟，虽然时间和高度与中午一样，但汗很少。站完感觉人很清爽，大腿仍有余力。也许是我的方法不对。暂时感觉不到感冒的症状了。

珊瑚海 · 发表于 2012-8-19 13:32:46

8.19。第十五天。不知道哪天的日期写错了。板凳桩40分钟。有微风，汗很少。站的中途想低头看看自己的腿是不是九十度，低头时感觉背上很紧，稍微用力感觉皮肤有种被拉扯的轻微刺痛。。

珊瑚海 · 发表于 2012-8-20 22:35:33

8.20第十六天，板凳桩40分钟。因为感冒加上气温高，汗流的很多。衣服裤子全湿。站完后做了多次收势的动作。感觉手心发热。也许是血压产生的生理反应。感冒好了

珊瑚海 · 发表于 2012-8-21 23:04:44

8.21。第十七天。高桩40分钟。低桩4个一分钟。实在是太晚了，十一点半了。不然可以坚持更长时间。也许我的低架不对，听说大腿那得和地面平行。高难度

珊瑚海 · 发表于 2012-8-23 10:28:20

本帖最后由珊瑚海于 2012-8-23 10:30 编辑

8.22.第十八天。一个小时类似无极的桩。几个一分钟低架。站倒是能站，就是不能有效持续的放松。汗少。

珊瑚海 · 发表于 2012-8-23 10:48:23

8.23.第十九天。前两天的桩不适合我现在的状态。站回了板凳桩。板凳桩半小时。尽量做到3个九十度。中途大腿外侧肌肉有几次发酸。忍过那一小会儿就能多坚持几分钟。站后感觉大腿充满力量。站桩时低头突然觉得背部皮肤很紧，好像在很紧的基础上又被拉得更紧。不知道什么原因。

珊瑚海 · 发表于 2012-8-24 23:26:36

8.24.第二十天，高板凳40分钟。大腿很酸，背上左肩部位依旧有些不是

珊瑚海 · 发表于 2012-8-25 17:05:42

8.25.第二十一天。回家很晚，超级疲惫，站了一会板凳桩就洗澡睡觉了。没有什么感觉

珊瑚海 · 发表于 2012-8-26 12:17:58

8.26.第二十二天。板凳桩45分钟。因为时间充足所以就多撑了会。最后大腿其实还能坚持。心理防线垮了。自己都认为自己不能坚持了，如果我认为我还能站几分钟的话也许我真能多站几分钟。架子低，不能有效放松。从头到尾都在调整姿势。站桩后站起来两腿发抖。下巴后背汗多。中途没低头看，后背没感觉到拉扯。

险峰 · 发表于 2012-8-26 14:52:22

一定要注意把到膝盖的劲收缩到大腿外侧过来，不然再长时间也没用的！

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