萝卜青菜日记

萝卜青菜

30大六封四闭：接上式，右拳下挂，双手提起前棚同时重心右移，转左重心向右挤，双手下沉左掌成叼手，右掌下切在右膝上方，两手高度相同，同时重心在右，转身转脚向前移重心，提右腿成叼托，双手拉开同时右腿里合，下沉向右蹬出去，挤肘，按掌

萝卜青菜

31单鞭：接上式，双手拉开，抱球合掌然后往右前送，右手小指无名指贴左手小臂内侧，捏勾手，肩肘手向右打出去，左手收在小腹前，移重心提左膝，下沉向左侧蹬出去，向左移重心，扣右脚尖，左穿掌，上棚，向上划弧拉开，前探

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32云手：接上式，双手向胯前下沉继向右上棚，至头顶翻掌向左侧前方捋，同时重心右移下沉，左掌下切到腹前中心线，右掌右上棚到太阳穴高度，同时收脚成左虚步，下沉左脚向左蹬出去，左掌同时有向前下插，右掌继外棚，穿掌移重心，翻掌挤出去，收手收脚，穿掌移重心，翻掌挤出去，向左蹬出去，如此反复可以根据场地来回导，最后定式回到重心偏右，左脚向左侧蹬出去，再转下式

朱天民

师兄学到了不少啊~~~~~~~~~~
   什么时候也有机会能和师傅这般学习~~~~~~~~

萝卜青菜

33、高探马，接上式，下沉抱球前挤，转身转脚，向前移重心，撩掌，合胯，收手收脚提右腿穿掌，向右后蹬，移重心左手在内向右上挤，向左移重心双手上棚至头顶然后向两侧拉开按掌，左掌前棚，两手上穿后右掌合在耳根，左掌合在中心线，扣右脚尖，移重心向右，左扫腿先肘后手拉开

萝卜青菜

34、右擦脚，接上式，合，重心向左，挂，重心向右，提手，向前棚起来，重心还在右，翻掌向右挤出去，同时重心在左，翻掌叼托，重心在右，左手从大拇指领劲一直至小指，右掌下切同时提左脚，左掌从上往下盖，同时左脚前插成盖步，向前移重心，双手上棚，右脚上踢，同时两手从头顶往两侧分开，右掌拍右脚背，

萝卜青菜

35左擦脚，接上式，双手往两侧拉开下弧合后棚手，右脚落下，继脚掌踏实重心还在左，同时双掌坐按，向右转身转脚，同时右掌领劲，左掌推按，移重心，双手上棚，左脚上踢，同时双手分开，左掌拍左脚背

朱天民

  令人羡慕！！！！！！

尊我斋主

慢慢来，不要着急，先把基础打牢了再练拳就会事半功倍。否则就是事倍功半，甚至还没有功半。

萝卜青菜

36、转身左蹬脚 ：接上式，双手下沉，继上棚向前打出，左手成端杯式，右掌合在耳根，继左手下沉同时向左转身，左脚不落地，双手下沉后上提向两侧顶肘，双拳向两侧打出同时蹬左脚，