博竹的日志

博竹

2011年4月21日
上午：低架桩6分钟，放松一下，低架桩6分钟，放松一下，深蹲起200个。
下午：低架桩6分钟，放松一下，低架桩6分钟，放松一下，深蹲起200个。
含胸还是不到位，呼吸不够深长，气沉丹田也不好。

何伟太极

注意放松

博竹

师叔指点的好，做到内外完全放松，真的很不容易。我一直在努力。

博竹

2011年4月21日
上午：低架桩6分钟，放松一下，低架桩6分钟，放松一下，深蹲起200个。
下午：低架桩6分钟，放松一下，低架桩6分钟，放松一下，深蹲起200个。
深蹲起调整了一下呼吸，下蹲时吸气，上起时呼气，呼吸与动作一致，觉得效果不错。

博竹

2011年4月23日
上午：低架桩6分钟，放松一下，低架桩6分钟，放松一下，深蹲起200个。
下午：低架桩6分钟，放松一下，低架桩6分钟，放松一下，深蹲起200个。

飞蝴

深度要注意膝盖垂直线不要过脚尖，后背尽量正起来

博竹

还是师兄对我好。

博竹

2011年4月24日
上午：低架桩6分钟，放松一下，低架桩6分钟，放松一下，深蹲起200个。
下午：低架桩6分钟，放松一下，低架桩6分钟，放松一下，深蹲起200个。
呼吸有点长进，能吸足，能呼尽。
多练，体悟很重要。
把桩站好，真的很不容易。

博竹

2011年4月25日
上午：低架桩6分钟，放松一下，低架桩6分钟，放松一下，深蹲起200个。
下午：低架桩6分钟，放松一下，低架桩6分钟，放松一下，深蹲起200个。

博竹

2011年4月26日
上午：低架桩6分钟，放松一下，低架桩6分钟，放松一下，深蹲起200个。
下午：低架桩6分钟，放松一下，低架桩6分钟，放松一下，深蹲起200个。
顺腹式呼吸，吸气时用鼻尖吸气，呼气时缓缓呼出，就是感觉腹部凸凹动作小了。