快乐宝贝练功日记

险峰

厉害呀,高手!

猫猫

所以如果上身放松不彻底，就可能出现站站就往上走了，越来越高，对吧？
我终于知道我的问题了。

快乐宝贝

12月22日
高架板凳桩 早晨 30分钟 晚上 15分钟
早晨体会：今天早晨练习全身上下到处都出汗，头皮，脖子，后背，腰，胳膊都向下流汗，感觉特别的舒服。我说一下我从开始到结束的过程。开始摆好姿势--用意念放松上体的所有部位（头皮，眼睛，耳朵，肩膀，脖子，胳膊，手和手指头，腰，胯，肚子，心脏，肺）--看下腿走型没，要是走型了就改正确了，然后在接着站--关注自己的呼吸（尤其是呼气，气下沉的感觉，可惜下沉的感觉到现在还没找到，就是找到了出汗的感觉）。
晚上体会：我把架子放低了点站，大腿又有烧的感觉了。

朱天民

很用功啊！  加油，体会写的真好，细致！

快乐宝贝

12月23日
高架板凳桩 早晨 20分钟 晚上 15分钟  打坐30分钟
早晨体会：因为把架子放底的原因，练习到10分钟的时候大腿就有了极烫的灼烧感，有点忍受不了想站起来的感觉。但是，今天想看看继续坚持下去会怎样，所以，咬牙坚持了几分钟，奇怪的是，坚持了几分钟之后，这种感觉没有了，虽然，大腿肌肉还是有酸涨感，但是，这种感觉还是能忍受下去的，所以就一口气坚持到了20分钟。我把这个难以忍受的点叫“黎明前的黑暗”。  
晚上体会：站到10分钟的时候腿就有灼烧感了，我想挺过去，可是过了好几分钟了也没挺过去就站起来了。出了好多汗，衣服都湿了。看来这些日子做不了面壁下蹲了，站2次桩就很累很累了，我还是打坐吧。

朱天民

进步很大啊!  呵呵!   其实只要能挺过那几秒种就会感觉很好了

快乐宝贝

原来是这样呀，我以前练习总是刚有灼热感就坚持不下去，就站起来了，要是那个时候再坚持下就好了。不过也好，今天也算是个对自我的突破。

天铭龙威

看了你的练功日记
受益颇多
今天没有站桩惭愧ING
回去打坐好了
宿舍墙面太脏且人多无法站呢
这些天都去公园找个僻静处站桩尔尔

快乐宝贝

12月24日
打坐：早晨 40分钟
高架板凳桩 早晨 8分钟 中午 5分钟，8分钟 晚上7分钟
早晨体会：我把架子调到100度了，因为我觉得现在姿势已经没太大问题了，剩下的就是锻炼腿部肌肉了。站到6分钟的时候，大腿肌肉有极烫的感觉，我用手摸上去都是烫的，因为师父说，大腿极烫的时候一定要挺，因为这个时候最长功力，我就硬挺着，坚持了2分钟，实在坚持不下去了，就站了起来。
晚上体会;练完之后，腿上的极烫的感觉要呆一段时间才能冷却下来。练到5分钟的时候就连脸上也有极烫的感觉。

飞蝴

100度能站6分钟已经非常了不起啦，胜过好多男的。我们这边有个男学员，高架板凳桩只能站3分钟，看了丽丽的日记，深受打击