险峰练功日记

险峰

2012年11月23日。
浑元桩70分钟,任督比较顺畅，老是担心膝盖，不过又好象问题不大。
低架桩1分30秒钟6次，第五次时累的直接滑到了地下还一下子站不起来，从一分钟到一分半看来还有一个巩固阶段。
震胯3组*200下合600下，就是找到那一丝劲，找到了就很容易大腿累。
缠丝云手涮胯6组*80下合480下，注意了手的缠丝，飞蝴师兄教的，坐胯和缠丝两者兼顾好象感觉不一样点。

险峰

2012年11月24日，周六。
浑元桩70分钟,最终任督略通，收劲到大腿的感觉清晰，故今天膝盖明显没事。
低架桩1分30秒钟6次，第六次时差不多滑地了。
震胯3组*200下合600下，就那一丝劲够累的了。
缠丝云手涮胯6组*80下合480下。

险峰

2012年11月25日，周日。
浑元桩75分钟,静心摆好姿势使任督畅通，大致满意。
低架桩1分30秒钟6次，劲又长了点，估计很快又能增加时间了，大腿外侧练的生痛。
震胯3组*200下合600下，劲心到大腿及胯，会阴又要前挺沉下，这是个矛盾，找的就是那一丝的劲，大腿外侧同样生痛。
缠丝云手涮胯6组*80下合480下，这个找劲是还不够的，这几天膝盖痛都是涮胯时产生的，但今天把握还是比较明显的。

险峰

2012年11月26日。
浑元桩80分钟,今天天气阴凉，好象阴凉的天气人体就比较容易经脉阻滞，经功时能感觉出来，不象阳光灿烂的日子身体容易舒畅，今天就觉得身体有点僵，不知不觉就练多了20分钟，但最终任督还是融通了。
低架桩1分30秒钟6次，最后一次大腿外侧真的撑不住了，但撑不住也要撑，直到够时间。
震胯3组*200下合600下，合到那丝劲的时候，练着是比较辛苦的，因为大腿外侧太痛了，生痛生痛。
缠丝云手涮胯6组*80下合480下，劲是找到了，只是有点朦胧，如果用劲很清晰了，这胯也就练成了。

险峰

2012年11月27日.
浑元桩60分钟1次，任督接通，感觉就可以。
低架桩1分钟30秒6次，只有第四次标准做完，其它的都撑不住下滑。滑到地下两次，可能是冷天筋骨不容易拉开，所以比较难练。总算坚持下来了！
震胯3组*200下600下，大腿外侧是极性的运动。
缠丝云手涮胯6组*80下合480下，整套动作练完全身暖洋洋，虽然是湿冷的天气，却好象回到了春天，辛苦累的值！。

险峰

2012年11月28日.
浑元桩85分钟1次，其实练的时间长并不一定是状态好，如果任督很快就通了练一个小时足够了，象今天身体其实又是比较僵，就是在那里坚持站着让内劲尽量通畅，过了一个小时多才任督通畅，多花了时间，但目的达到了，身心很愉悦。
低架桩2分钟6次，昨天一分半钟都差点撑不住滑到了地上，但坚持住了今天马上就回报了，应该大腿外侧的肌肉拉开了增力了，今天一下子就进步到了两分钟！就象我前几天估计的一样，这几天板凳桩会进步很快了！
震胯3组*200下600下。
缠丝云手涮胯6组*80下合480下，胯是练的够了。

珊瑚海

涮胯能做480.佩服，佩服，你的体能不错啊，我望尘莫及！

险峰

珊瑚海 发表于 2012-11-29 19:40
涮胯能做480.佩服，佩服，你的体能不错啊，我望尘莫及！

是分六组做的

险峰

2012年11月29日.
浑元桩60分钟1次，任督融合。
低架桩1分钟30秒6次，昨天两分钟今天就达不到了，而且这一分半钟都差点撑不住，但大腿的承受能力似乎达到了极限，再撑下去，真的会晕吧师父师兄？从来没有受过这样的痛楚呀，真的考验来了吗？
震胯3组*200下600下。
缠丝云手涮胯6组*80下合480下。

险峰

2012年11月30日.
浑元桩75分钟1次，身体显的僵就感觉不到，但舌尖上天就是有点难，所以就多练了点时间，其实任督还是融合的，就是有点阻滞。
低架桩1分钟30秒6次，就第一次达到两分钟不过有点滑下，继续努力吧！
震胯3组*200下600下。
缠丝云手涮胯6组*80下合480下，从膝盖收劲到大腿的效果是比较明显了，所以这几天膝盖基本没事，胯也轻灵很多，胯前收也有点样子了。