险峰练功日记

险峰

2012年11月14日。
浑元桩60分钟，感受内气的流动。
低架桩1分钟20秒6次，真真切切的让大腿外侧受到了锻炼，撑多了点时间。
震胯3组*200下合600下，一样的累大腿。
缠丝云手涮胯6组*6下合360下。

险峰

2012年10月15日。
浑元桩75分钟，好象是差不多的经脉通了，有点专注，不知不觉就超过了一小时。
低架桩1分钟20秒6次，慢慢增加时间。这几天板凳是有质的进步，不光是时间，姿势的把握到了完全正确的程度，可能以前是练错了，或者是没练到，腰一棚起来，尾巴骨一前勾，劲就全在大腿了，今天感觉猛撑后大腿的经脉通了不少。
震胯3组*200下合600下。
缠丝云手涮胯6组*6下合360下，这几天做满六组就够了。

大漠苍鹰0007

炼的这么好了，厉害！

险峰

2012年11月16日。
浑元桩65分钟，经脉练到后来阻滞比较少了，只是心情不太好有点影响状态。
低架桩1分钟20秒6次，情绪影响效果。
震胯3组*200下合600下。
缠丝云手涮胯6组*6下合360下，做够就不想再做。

险峰

2012年11月17日,周六。
浑元桩60分钟，练的不踏实，中间被迫接了两次电话，双手姿势没保持住。
低架桩1分钟20秒4次1分钟2 次，最后两次实在是撑不到20秒了！那个辛苦啊。
震胯3组*200下合600下。
缠丝云手涮胯6组*6下合360下，应该刚锻炼够。

险峰

2012年11月18日,周日。
浑元桩65分钟，每次都会练到命门穴位置一点融通，马上豁然开朗，身体极为舒适。
低架桩1分钟20秒6次，还是大腿似要爆炸，尤其是第五次，撑的似乎到了极限，要晕了一般，可事实上又不可能晕，那个上火烤的味道啊，真是考验。
震胯3组*200下合600下，尾闾前挺做的越好，就越得力。
缠丝云手涮胯6组*6下合360下，细节把握正在清晰。

险峰

2012年11月19日。
浑元桩68分钟，一开始身体的手颈等部位都有经脉不畅的现象，到60分钟时任督俱通，身心舒畅。
低架桩1分钟20秒6次，练的完全是大腿外侧，不过好象是大腿根直到大腿尾，想再多练几秒钟都是硬撑受不了。
震胯3组*200下合600下。
缠丝云手涮胯6组*80下合480下，胯的状态较好每组增加了20下。练胯，对肾，前列腺，生殖器官等各个部位都要会有直接的运动和锻炼，同时气血运行对全身的循环都是很好的促进。

险峰

2012年11月20日。
浑元桩60分钟，坐住，沉下去。
低架桩1分钟20秒3次，1分30秒钟3次，又进步了10秒，实打实的，近期板凳进步较快。
震胯3组*200下合600下。
缠丝云手涮胯6组*80下合480下，细微的进步在不停的坚持中。

险峰

2012年11月21日。
浑元桩60分钟。
低架桩1分30秒钟6次，板凳开始进步了，终于真正把握住要诀了。
震胯3组*200下合600下。
缠丝云手涮胯6组*80下合480下，乐在其中。

险峰

2012年11月22日。
浑元桩70分钟,今天任督有点连接不上，不知不觉练多了时间。
低架桩1分30秒钟6次，前三次比较省力，但最后会滑的偏下，后三次没滑，大腿外侧明确练到。
震胯3组*200下合600下，借着板凳的惯性，同样把两大腿外侧练的肌肉紧张至麻木。
缠丝云手涮胯6组*80下合480下，坚持，不管有没有明显反应。