险峰练功日记

险峰

2012年11月4日,周日。
浑元桩60分钟，感觉阻滞之经络在慢慢疏通，功力在渐长。
低架桩1分钟6次，没能搅多时间。
震胯3组*200下合600下。
缠丝云手涮胯6组*60下合360下，前进在不断的坚持中。

险峰

2012年11月5日，略感风寒。
浑元桩60分钟，到一定的时间就水乳交融，经脉俱通，但说不上畅。
低架桩1分钟6次，又滑了，做的也很累，毕竟上班也是体力消耗。
震胯3组*200下合600下。
缠丝云手涮胯6组*60下合360下。

险峰

2012年11月6日，感冒好的比较快，今天就有点恢复了。
浑元桩60分钟，近五十分钟时上下融通了。
低架桩1分钟6次，现在身体靠墙的部位由尾闾下面的尾巴骨变成了带脉后面就是完全尾闾穴位为中心棚起，沉胯更明显了，大腿更受力。
震胯3组*200下合600下。
缠丝云手涮胯6组*60下合360下，实际上是一有机会就做一组，远不止这几下。

险峰

2012年11月7日。
浑元桩60分钟，效果显著。
低架桩1分钟6次，和昨天说的那样，更到位了，还能撑多点时间。
震胯3组*200下合600下。
缠丝云手涮胯6组*60下合360下，有机会就练，直到练不动为止。

险峰

2012年11月8日。
浑元桩60分钟，感觉还是不够过瘾。
低架桩1分钟6次。
震胯3组*200下合600下。
缠丝云手涮胯6组*60下合360下，找感觉不是一下子就可以的。

险峰

2012年11月9日。
浑元桩60分钟，还没练到淋漓尽致。
低架桩1分钟6次，完全的力量到了大腿外侧，是真正的后腰棚起靠墙。
震胯3组*200下合600下。
缠丝云手涮胯6组*60下合360下，越练越有意思。

险峰

2012年11月10日,周六。
浑元桩60分钟，整个过程姿势的把握，是越来越到位但还是觉得做的不够好。
低架桩1分钟6次，由后胯贴墙这几天已进步到完全后腰贴墙，受力点就基本走到了大腿外侧。
震胯3组*200下合600下，步子再大一点，胯腰悠悠的感觉真是努力后的好享受。
缠丝云手涮胯6组*60下合360下，以前练的是胯，现在腰劲也出来了。

险峰

2012年11月11日,周日。
浑元桩60分钟，这个桩奥妙无穷，希望很大。
低架桩1分钟6次，可能是昨天爬了山累了脚，今天大腿很难撑。
震胯3组*200下合600下。
缠丝云手涮胯6组*60下合360下
。

险峰

2012年11月12日。
浑元桩60分钟，那个球时有时无，时大时小，时坠时滑，有一天能把它揪住就好了。
低架桩1分钟6次，大腿有时撑的要爆炸了一样。
震胯6组*200下合1200下，做到第三组时尾巴骨前勾的感觉来了，身体正直了很多，为了找这种感觉，又练多了三组，巩固了这种感觉，但胯就累了很多，以前是涮后才累的。
缠丝云手涮胯6组*60下合360下，其实远不止这几组，练到累为止。

险峰

2012年11月13日。
浑元桩60分钟，练的越后感觉越好，但始终经络未全通。
低架桩1分钟6次，爆炸爆炸！就这一分钟大腿也撑的要爆一样，过瘾。
震胯3组*200下合600下，练过板凳后练这个，劲全在大腿上。
缠丝云手涮胯6组*6下合360下，胯软且灵活，但是不是太快了？