博竹的日志

博竹

2011年4月13日
上午6:00：低架桩5分钟，放松一下，低架桩5分钟，放松一下，深蹲起200个。
下午6:00：低架桩5分钟，放松一下，低架桩5分钟，放松一下，深蹲起200个。
按照要领练，纹丝不动，坚持一段时间再加，练完后大腿比较轻松，没有疲劳的感觉。

博竹

2011年4月14日
上午6:00：低架桩5分钟，放松一下，低架桩5分钟，放松一下，深蹲起200个。
下午6:00：低架桩5分钟，放松一下，低架桩5分钟，放松一下，深蹲起200个。

博竹

2011年4月15日
上午6:00：低架桩5分钟，放松一下，低架桩5分钟，放松一下，深蹲起200个。
下午6:00：低架桩5分钟，放松一下，低架桩5分钟，放松一下，深蹲起200个。
标准的低架，打算一个星期加1分钟，边练边养，巩固成绩。
我的个人观点：人和人不同，年龄不同，身体素质不同，有的有练功的底子，有的刚刚接触，所以应根据自己的身体状况和时间，制定自己的计划，顺利的完成目的。

博竹

2011年4月16日
上午6:00：低架桩5分钟，放松一下，低架桩5分钟，放松一下，深蹲起200个。
下午6:00：低架桩5分钟，放松一下，低架桩5分钟，放松一下，深蹲起200个。

博竹

2011年4月17日
上午6:00：低架桩5分钟，放松一下，低架桩5分钟，放松一下，深蹲起200个。
下午6:00：低架桩5分钟，放松一下，低架桩5分钟，放松一下，深蹲起200个。

博竹

2011年4月18日
上午6:00：低架桩5分钟，放松一下，低架桩5分钟，放松一下，深蹲起200个。
下午6:00：低架桩5分钟，放松一下，低架桩5分钟，放松一下，深蹲起200个。
化整为零，一分钟一分钟的突破。下周加一分钟，在保持住。

尊我斋主

多写出来自己在练功中的切身感受，这样对你有帮助。

博竹

有时不知道用什么词语来表达更确切，无法更好的形容。一日一损，有时间就看一下教程，短时间之内把要领全体会到，有一定困难。
先求姿势的正确，内在的要领不停的按照教程修正，一次比一次好。不管你多么聪明，也得吃苦练，体质需要长时间的坚持锻炼。
按照教程吃苦，吃苦，在吃苦。

博竹

2011年4月19日
上午6:00：低架桩6分钟，放松一下，低架桩6分钟，放松一下，深蹲起200个。
下午6:00：低架桩6分钟，放松一下，低架桩6分钟，放松一下，深蹲起200个。
站桩体会：沉肩，含胸与呼吸的关系。
深蹲起体会：涌泉穴虚空（放松）与重心虚实灵活的关系。

博竹

2011年4月20日
上午：低架桩6分钟，放松一下，低架桩6分钟，放松一下，深蹲起200个。
下午：低架桩6分钟，放松一下，低架桩6分钟，放松一下，深蹲起200个。
对呼吸不太满意，下次调整。