阿伟的练功日志

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6.12  下午 高架 20分钟

    今天我一个人在家，还要带孩子，还要练功。练到有感觉了，又被打断了。郁闷。
    主要去注意虚灵顶劲。站到后来。丹田跟手有一种一起呼吸的感觉，鼻子一呼吸，手跟丹田就一起膨胀。可惜刚有这个感觉，就因有事被打断了。太郁闷了。感觉太难找到了。家里事情也多，晚上不打算在站了。觉得有点身心疲惫。

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6.13   早 高架 27分钟

  往那一站，就感觉身体沉，大腿发酸。两手掌随着呼吸有跳动感。两臂发沉。打嗝。左肩轴发痒。

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6.13   下午 高架 7分钟  27分钟

    站后，发困，想睡觉。感觉两臂沉，练过后没劲儿。今天师傅说要从整体上来练，所以注意整体的协调。两腿很沉。

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6.14      早  高架27分钟
    可能晚上没睡好，站的时候，腰掤起来后，感觉两腿累的不得了。

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6.14  高架 下午 27“30

      两脚底板发热，烫的厉害，两大腿外侧肌肉难受。开始站的五分钟，身体感觉很舒服。两臂到后来，好像抱着一个很沉的球，有胀感。腰掤起来了，觉得腿的受力部位往大腿根部移动。汗如雨下，烫烫的，像洗淋浴似的。

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6.15   早 高架 27分钟
   昨天下午打球闪腰了。睡到半夜腰疼的厉害。站桩的时候，也找不到感觉。只是觉得累。

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6.15  下午 高架 27分钟

    今天有点不舒服。好歹是到了5点的时候，身体感觉可以了，就站了一次。呼吸顺畅了许多，两臂发沉，偶尔随呼吸有膨胀感。大腿肌肉累.右手大拇指，左右中指，不自觉地往里勾了一下。

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6.16   高架 27分钟
  
    脚烫。手胀。臂沉。呼吸稍微好一点。腿难受，酸痛皱。

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6.16  下午 高架 27分钟

  身上热气腾腾。调整了呼吸的节奏，吸气时气走后背，呼气时走小腹胸部。觉得吸气量大了一些。右手无名指指肚麻，针刺感强烈。两脚的距离开了稍微大了一点，原来是脚外侧跟肩外侧一样，今天调整了一下，脚外侧稍微比肩外侧宽一点，站的时候身体有一种打开的感觉。不知道对不对。大腿外侧受力更明显了许多。汗流浃背。

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6.17  早 高架27分钟

   今天终于找到感觉了。根据王老师所说的，力全部在大腿外侧受力，觉得两大腿外侧的肌肉像被弓了起来，富有弹性。这是不是就是传说中的一身被五弓之一的腿弓呀。做到这以后，尾闾部位就很容易轻贴墙。腰也能掤起来了。腰掤起来后，觉得这个劲往上走到两肩，肩能放松后，力就能顺着两臂往手上走，很微妙。这中间，有一点出现不对路，我感觉那个劲儿就断了。做到这些后，会感觉到丹田很舒服，很轻松。站过桩后，觉得整个身体跟散了架，骨骼之间跟乱了似的，身上好像跑过长跑的那种感觉，身体软软的。丹田部位觉得有点说不清楚的那种感觉，是酸是发皱说不明白。两脚发烫。