大地的练功日记

大地

谢谢师父指正,我是在室内站桩的,不过我不运动时出汗也是历害,平时感觉凉但汗还是在淌下来.

大地

2010年9月2日　第55天
板凳桩: 早上5分钟
浑元桩: 晚上30分钟
震胯: 200
涮胯：100
搓肾腧穴:300
推腹:500
体会:浑元桩,当双肩放松后感觉胸口很沉很重,当膝盖微屈时体会不到缩胯和大腿外侧受力的感觉(在低架板凳桩时能感受到缩胯和大腿外侧受力).当站完30分钟后,膝盖有点僵(有点不适,但算不上疼),呼吸和意念还没能掌握好.
震胯和涮胯,练得好像入了一点点门道,比前几次好多了,继续努力...!

紫竹

"平时感觉凉但汗还是在淌下来."
这好像是身体虚弱的现象!

尊我斋主

你还是多站板凳桩，浑元桩站的时间少一些，你的肩应该是不自觉的起来了，所以气沉不下去。

大地

哦,谢谢师父!

大地

2010年9月3日　第56天
板凳桩: 早上5分15秒
浑元桩: 晚上15分钟
搓肾腧穴:200
推腹:300
体会：经师父指正后，减少浑元桩站的时间，加强板凳桩的时间和次数．

澹台醉猫

大地兄 用功 大地兄 用功

大地

2010年9月4日　第57天
去深圳了，没怎么练。。

大地

2010年9月5日　第58天
浑元桩：30分钟
体会：在师父指点下完成，收获很多．．．！

尊我斋主

你就注意含胸不是窝胸，也不是罗锅。很多人含胸都做过了，一过气就窝在胸口了。沉肩也不单单是往下硬拉肩，是把肩轴左右拉开的基础上自然下沉。