快乐宝贝练功日记

蓝火

尝试过多次，感冒还是以休息、减少体能消耗为好。运动出汗不会缩短病期的。

冬季感冒一般都是不小心受寒所致。注意加衣保暖，晚上睡前用较热的水、长时间泡泡脚，很容易出汗的。既促进血液循环，驱逐了寒气，又能提高睡眠质量，加快身体恢复。

快乐宝贝

谢谢你。今天感觉感冒好多了，呵呵。以后要多多注意。

猫猫

我也感冒了，正在休息中。
不过我一点药也没吃，就喝开水呢。

快乐宝贝

12月20日
高架板凳桩 中午30分钟  晚上25分钟
中午体会：感觉现在大腿没有那种燃烧的灼热感了，就是练到20分钟的时候，总是身体不自觉地往下滑动导致姿势变形，然后又把身体向上移动下，把姿势摆正。就这样反复着坚持到了30分钟。估计是站到后来没太多力了吧。
晚上体会：现在只要站2-3分钟就会感觉手、胳膊会有发胀的感觉。站到10分钟的时候就开始出汗。汗会越出越多，明显会感觉从脸上流下来。目前腿上以前很难容忍的火烧感变成了酸胀感，不过这种感觉是比较容易忍受的。站到20分钟的时候，可能是因为大腿没力的原因吧，总是会把力传到膝盖部位，尽管，我使劲的缩胯，也只能把力传到膝盖以上一寸的部位。

猫猫

我也有，但我走形是努力绷腰之后屁股会往上，侧面看像个字母C。所以过一阵子得挺一挺，抻直。

朱天民

坚持的很好啊!   继续努力!

险峰

个人觉得生病是否练功要看自己的体质，一般外感风寒很多人都可以依靠自身锻炼结合药物恢复的，除非是很虚的体质或者是很累的时候，小毛小病没必要太避忌。不过这是相对男生来说的，女生生理复杂过男生，所以最好自己心中有数才行。

快乐宝贝

12月21日
高架板凳桩 早晨25分钟 晚上20分钟
面壁下蹲10个，现在感觉做这个很累，没多做，因为做多了，站桩效果就不好了。
早晨体会：今天早晨练习终于感觉知道自己为什么总向下滑了。后背上有一个点是接触墙面的。当上身全部放松后，由于自重的原因会有个向下的力，这个时候从脚后跟必须要传向上面一个向上的力，才能使上下平衡，处于不动的状态。而这个力从脚跟向上传，最终落在了大腿上，所以说大腿承受的力大概在上身松透的状态下，就是上半身的自重。下面我用图形表示了一下。呵呵。
晚上体会：刚站桩5分钟的时候就开始出汗了，到15分钟都能感觉到汗从额头和头皮上流下来。当两个手臂完全放松的时候会有抱球的感觉，手有温热感。

飞蝴

哈哈，丽丽画的这个人好有趣

快乐宝贝

嘿嘿，给师兄画的画像。