险峰练功日记

尊我斋主

慢慢来，抽出时间站无极桩。

险峰

好的师父.

险峰

09年12月10日:低架桩二次,30分钟,30分钟.无极桩学习中45分钟,俯卧撑25个,仰卧起座２15个.
体会:低架桩不是很费力,因为要学无极桩,故节省点精力.刚才把教程贴在墙上,一边看一边练无极,不知不觉就是45分钟,屈膝后就没站起来过,一开始有点无所适从,时间长了便有点感觉,觉得还可以再往下坐,重心在脚跟也一直很稳,最后也感到了受力点也如低架一样转到了大腿,上身也似低架一样松了下来,也不知到底练对了没有,所以也不敢练太长时间.
觉得有几个问题没有把握,想请教老师:最难懂的是双手,到底应该怎么放?是手心朝大腿呢,还是相对?往上提到底是什么样一种姿势,因为又要自然放在大腿旁,,又要微上提,或者是一点不动只是意想?,要吸住小球,那这个小球就应该是由下往上提的,可这样放的双手怎样才能吸住上提呢?还有微屈膝是不是可以蹲的越下越好？另外无极和低架的站姿要求是不是基本一样？求教各位老师．

险峰

09年12月11日:低架桩三次,每次30分钟.无极桩三次,每次30分钟,俯卧撑18个,仰卧起座２20个.
体会:无极桩的手还是不知如何放,不过在练习中慢慢体味也是一种解决方式,等待老师的指引.现在最担心的是会不会膝盖痛，重心在脚跟是肯定能做到的，但力量有没有到大脚，膝盖有没有受力，还是不敢肯定，不敢肯定自己练对了没有．

天铭龙威

真行
和天民有的一拼了呵呵

行者

严重同意
他们俩都是咱的学习榜样。。。

险峰

原帖由 天铭龙威 于 2009-12-12 11:30:00 发表
真行
和天民有的一拼了呵呵  

没得比!人家天民是专业出身,年纪又轻,努力好学,前途无量呀.我只是和自己比,来这个论坛的学习者都是在进行一场和自己的比赛,只要有进步,就是胜利!

险峰

09年12月12日:低架桩三次,二次30分钟.一次35分钟,无极桩三次,每次30分钟,俯卧撑20个,仰卧起座２25个.
体会：今天无论低架和无极，练到后十分钟都是大汗。昨晚睡觉直到今晨起床，大腿外侧都是酸痛，拿不定主意是偷懒一下还是照练，无奈习惯已成自然，还是一样的练。无极好象练的有了感觉，因为内气本身已有基础，所以练到内气充盈时手上的小球和腹中的大球都明显，但可能是手没放好，练着练着小球大球就合成了一个球，变成低架桩的那个球了！感觉尾骨前翻那个动作很重要，做好了就能把内气调动出来。上提小球时和脚对拉，也能感到脚更沉手更沉。一开始双肩有点前倾，现在也能做到和低架桩一样的沉肩了。就是上提时的扩胸还有点兼顾不到。最担心的还是劲走到膝盖去，有点把握不住，是不是累了或注意力不集中就会把力用到膝盖去？

险峰

09年12月13日:低架桩三次,每次30分钟.无极桩三次,每次30分钟,俯卧撑30个,仰卧起座２30个.
体会：每次站低架，还是那两个字，痛加累。偶而的也有一两次能轻松的站下来，而大部分是先痛苦后甘甜那种，所以说，练低架桩一定要会咬牙坚持才行！无极桩今天的最大教训就是力到膝盖的问题，第二次练的时候注意力不太集中，没认真将劲引向大腿，练完后就来报应了。第三次练时时时注意了这个问题，情况就好很多，以后练无极一定要注意调整好大腿的力量才行。

天铭龙威

来这个论坛的学习者都是在进行一场和自己的比赛,只要有进步,就是胜利!
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说的好呵呵
佩服你哦