险峰练功日记

险峰

2012年9月6日。
浑元桩60分钟1次，站着站着，不知不觉就过了时间。
低架桩1分钟6次，有点滑的太下。
震胯3组*200下合600下，有点自然前挺了，不错。
缠丝云手涮胯6组*60下合360下，膝盖外摆要尽量做好。

险峰

2012年9月7日。
浑元桩60分钟1次，很能进入状态了。
低架桩1分钟6次，有一点滑。
震胯3组*200下合600下。
缠丝云手涮胯6组*60下合360下，最后几下好累/

险峰

2012年9月8日，周六。
浑元桩60分钟1次，保持状态。
低架桩1分钟6次，还是有点滑下。
震胯3组*200下合600下，挺直较进步。
缠丝云手涮胯6组*60下合360下，进步在努力中。

险峰

2012年9月9日，周日。
浑元桩60分钟1次，又是更加精确的找到档开一线的位置，尾闾以下要平棚，会阴挺直，就是这块地方最用劲重要。
低架桩1分钟6次，就是那块地方棚好了，沉的很到位。
震胯3组*200下合600下，不错。
缠丝云手涮胯6组*60下合360下，越做越象了，但不是真正做到的象。

险峰

2012年9月10日，昨天涮胯的感觉很好，后来又做多了五六组，今天胯比较的有力。
浑元桩60分钟1次，不知不觉做多了时间。
低架桩8次，状态较佳，动作也到位。最多时撑到了2 分钟一次，1.5分钟两次.不错的进步。
震胯3组*200下合600下，累,也;比较到位。
缠丝云手涮胯6组*60下合360下,慢慢的进步,感觉得到。

险峰

2012年9月11日。
浑元桩60分钟1次，还是不知不觉做多了时间，感觉不错。
低架桩6次，动作到位，最多撑到1.5分钟。
震胯3组*200下合600下，到位越来越找到感觉。
缠丝云手涮胯6组*60下合360下,今天膝盖外摆有点难做，有点找不到感觉。

险峰

012年9月12日。
浑元桩60分钟1次，到位。
低架桩1分钟6次，大腿撑的累，应该多点时间。最多一分二十秒。
震胯3组*200下合600下，找到感觉比较明显了，尤其是第一组很好。
缠丝云手涮胯6组*60下合360下，第一到三组膝盖外摆还是动不起来，稍息后四到六组稍有感觉。

险峰

012年9月13日。
浑元桩60分钟1次，一般半小时后经脉通畅，感觉良好。
低架桩1分钟6次，时间和动作刚好。
震胯3组*200下合600下，第一组效果到位。后两组反而有点模糊。
缠丝云手涮胯6组*60下合360下，膝盖外摆艰难，最后一组才能做到一点。

险峰

012年9月14日。
浑元桩60分钟1次，正常的约半小时经脉畅通，最后感觉较好。
低架桩1分钟6次，刚好做够时间，主要是天气转凉干燥地板光滑脚底容易打滑，致使身体有点拘束。
震胯3组*200下合600下，有意做到会阴的完全前挺，导致胯更累，大腿外侧也更累，但这样才练的是地方。
缠丝云手涮胯6组*60下合360下，膝盖外摆依然艰难，前几组就是感觉在练胯，还是最后一组才能做的有点象样。

险峰

2012年9月15日，周六。
浑元桩60分钟1次，两肩松沉时身体略向后仰，重量更加压到胯上，以前这样就会有向后摔的“危险”，现在能有分寸的控制住，目的是更好的将上身沉胯。
低架桩1分钟6次，有点滑的下了点。
震胯3组*200下合600下，所谓的会阴前挺，现在发觉说法不准确，应该是整个胯前挺才对，越练越有进步，但越练就越觉得自己做的还不够，是不是挺矛盾的？反正目标是越来越明确的，在深圳师父点拨的几下，一年多了才逐渐逐渐的领悟。
缠丝云手涮胯6组*60下合360下，做的够辛苦，后几组才有点象样。