险峰练功日记

珊瑚海

险峰 发表于 2012-8-20 19:42 2012年8月20日，昨日难得的，站完桩后在外边练胯，桩后的汗未收，于是受了风，今天就喉咙不爽，后肩背有块骨 ...

峰哥，我今晚没站板凳桩，试了一下类似无极桩那种桩40分钟，低架也站了几次。没怎么出汗。无极和混圆桩的目的是不是就是为了松？你站的一分钟低架的那种桩是以练腿力为目的吗？混圆无极在身形上有差别吗？还是就手的位置不一样？群里一朋友说板凳桩是过渡桩。当腿力有一定基础了就可以站混圆或低架了。是吗？

险峰

2012年8月21日。
浑元桩60分钟1次，身体是不舒服，不过练功的状态没受影响，应该是吃了中医开的药好转明显。
低架桩1分钟6次，有点滑。
震胯3组*200下合600下，坚持。
缠丝云手涮胯6组*60下合360下，膝盖外摆做不起来了，以后尽量。

险峰

珊瑚海 发表于 2012-8-20 23:27
峰哥，我今晚没站板凳桩，试了一下类似无极桩那种桩40分钟，低架也站了几次。没怎么出汗。无极和混圆桩的 ...

浑元桩无极桩板凳要领都是一样的，浑元桩如果做不到松沉是练不出效果的，所以要先练好板凳桩，双腿有劲了沉的下去了练浑元才有效果。板凳桩不要停，要一直练下去，师父说的。

珊瑚海

险峰 发表于 2012-8-21 22:21 浑元桩无极桩板凳要领都是一样的，浑元桩如果做不到松沉是练不出效果的，所以要先练好板凳桩，双腿有劲了 ...

行，先把这一百天站过去再说。谢谢。有时候好奇心太重知道的越多也不是好事。容易走错路。多亏了有你指点。练功可真是个苦差事……

险峰

2012年8月22日。
浑元桩60分钟1次，有点定型了。
低架桩1分钟6次，能完全的沉住了。
震胯3组*200下合600下。
缠丝云手涮胯6组*60下合360下。

珊瑚海

险峰 发表于 2012-8-22 21:36 2012年8月21日。 浑元桩60分钟1次，有点定型了。 低架桩1分钟6次，能完全的沉住了。

峰哥，我昨晚站回了板凳桩。自己感觉就算不是3个九十度也差不了多少。天气转凉了，站半小时汗也不多。站到中间的时候我打算看看小腿和地面是不是垂直，结果一低头，马上感觉到上半背的皮肤好像在紧绷状态中又被拉了一下。发紧。不知道这样形容你能不能理解。出现过几次了。不知什么原因。

险峰

珊瑚海 发表于 2012-8-23 11:01
峰哥，我昨晚站回了板凳桩。自己感觉就算不是3个九十度也差不了多少。天气转凉了，站半小时汗也不多。站到 ...

要感觉到上半身刷的一下子往下沉，那就是有点找到北了。上半身紧绷又发紧，没放松啊。

险峰

珊瑚海 发表于 2012-8-23 11:01
峰哥，我昨晚站回了板凳桩。自己感觉就算不是3个九十度也差不了多少。天气转凉了，站半小时汗也不多。站到 ...

要感觉到上半身刷的一下子往下沉，那就是有点找到北了。上半身紧绷又发紧，没放松啊。

险峰

2012年8月23日。
浑元桩60分钟1次，习惯成自然就好了。
低架桩1分钟6次，到四五十秒时就是要滑下。
震胯3组*200下合600下，每次练都轻松不了。
缠丝云手涮胯6组*60下合360下，膝盖外摆又能做到一点了，体会到这个动作是一定要做的，不然就没有了螺旋的缠丝劲。

珊瑚海

险峰 发表于 2012-8-23 19:42 要感觉到上半身刷的一下子往下沉，那就是有点找到北了。上半身紧绷又发紧，没放松啊。

上半身不紧，我背上左肩部位有一小块皮肤老是麻木，感觉不到疼，有几年了。。我也不知道什么引起的。低头时感觉有点拉扯的刺痛好像就是那个部位。