险峰练功日记

险峰

2012年8月15日。
浑元桩60分钟1次，追求沉胯和上半身完全放松的感觉，虽然能做到的时间不长，但坚持练只会进步。
低架桩1分钟6次，还是有几下滑的太下了。
震胯3组*200下合600下，沉胯挺身的感觉找到了，动作就会做的准确。
缠丝云手涮胯6组*60下合360下，胯沉的比较下，也容易直一些。

珊瑚海

峰哥，有三个问题请教。站桩结束后腿部虽然感觉很有力，但好像血液循环不是很好，有些发胀发紧。需要做一些活动下肢的动作吗？比如甩腿之类的。

站桩结束后，如果没有完全收汗，毛孔没有完全收缩时洗了澡会不会发生局部血管的静脉曲张。就是血管凸出，像蚯蚓一样弯曲。或者是只要水温高于体温就没事？


混圆桩和无极桩有区别吗？看你的日记写着站一小时，估计架子不会很低吧。我以前以为你一分钟站六次那个桩才是混圆桩呢。

险峰

2012年8月16日。
浑元桩60分钟1次，把劲用在腰上，脚上，上身不要有用力的地方，保持就容易些。
低架桩1分钟6次，滑的比较厉害。
震胯3组*200下合600下，一二组比较艰难，三组轻了不少。
缠丝云手涮胯6组*60下合360下，挺的还不够。

珊瑚海

珊瑚海 发表于 2012-8-15 22:04 峰哥，有三个问题请教。站桩结束后腿部虽然感觉很有力，但好像血液循环不是很好，有些发胀发紧。需要做一 ...

关于站桩后的补水，是站完就可以喝呢还是30分钟后喝比较好？不好意思，我的问题有些啰嗦。呵呵

险峰

珊瑚海 发表于 2012-8-15 22:04
峰哥，有三个问题请教。站桩结束后腿部虽然感觉很有力，但好像血液循环不是很好，有些发胀发紧。需要做一 ...

一，能活动一下也不错，站桩其实也是内在的运动，应该不会僵的，问题是你应该放松的可能没放松。
二，尽量等收汗了再洗温水澡，防止受湿受凉，不然生病的可能性就大些。
三，浑元桩稍屈膝就可以不用太低的，主要是要做好沉胯。无极桩不同于浑元桩，浑元桩能站好就不用站无极桩了，浑元桩站一小时其实不是很容易的，能站半小时就已经不错了。
。
四，站完桩后等稍收汗喝水比较好。

险峰

2012年8月17日。
浑元桩60分钟1次，这几天注意把劲用到胯腰上，姿势进步比较明显。
低架桩1分钟6次，还是比较的滑。
震胯3组*200下合600下，就用到那个部位的劲，用到了，就费劲和辛苦。
缠丝云手涮胯6组*60下合360下，坚持练，慢慢进步。

珊瑚海

险峰 发表于 2012-8-17 21:20 一，能活动一下也不错，站桩其实也是内在的运动，应该不会僵的，问题是你应该放松的可能没放松。 二， ...

嗯，谢谢。我估计今天这感冒就是由于长期的练了后马上脱了长袖换短袖骑车吹了冷风，下车马上又吹空调受凉积累出来的，中午站40分钟没什么效果，晚上又站了40分钟。以后引以为戒。

险峰

2012年8月18日，周六。昨天中午在外吃到了点不干净的东西，身体不舒服，但肚子又要拉不拉的难受，今日练达流了特别多的汗，排毒吧。
浑元桩60分钟1次，棚腰沉胯各部到位后，能够比较持久的放松外表静止效果就好。
低架桩1分钟6次，有点滑，大致能稍控制。
震胯3组*200下合600下，沉胯，用胯的劲。
缠丝云手涮胯6组*60下合360下，膝盖外摆好象做不起来了，注意一下。
汗出的多呀，裤子都湿了几次，中间坐下纸都全烂了。

险峰

2012年8月19日,周日。
浑元桩60分钟1次，汗相对昨天少了，坚持！
低架桩1分钟6次，努力！
震胯3组*200下合600下，胯比较的疼。
缠丝云手涮胯6组*60下合360下，好痛苦啊，想中途放弃，不过这是不可能的，练完胯痛了好一阵才缓过来。

险峰

2012年8月20日，昨日难得的，站完桩后在外边练胯，桩后的汗未收，于是受了风，今天就喉咙不爽，后肩背有块骨头也风痛了。
浑元桩60分钟1次，咽喉及后背受风寒，练中明显感觉，练后稍通。
低架桩1分钟6次，能超过一分钟。
震胯3组*200下合600下，还是和昨天一样比较的痛苦。
缠丝云手涮胯6组*60下合360下，和昨天一样，费劲难做，最后一组稍易。