险峰练功日记

险峰

2012年8月6日。
浑元桩60分钟1次，松下去，沉下去，让力量都在下部。
低架桩1分钟6次，前三次找不到感觉，仍然坚持要领，后三次动作到位了。
震胯3组*200下合600下，胯的劲有点活，如果再站直点就好了。
缠丝云手涮胯6组*60下合360下，感觉不成型但胯还是累到的。

南宫萧阳

险峰 发表于 2012-8-6 20:24
不懂这个，应该不错吧呵呵

哦  谢谢        峰师兄   有时间指导下小弟动作要领呗

险峰

2012年8月7日,这几天可能腰胯练的比较到位，也就特别的酸痛。
浑元桩60分钟1次，沉着胯尽量保持持久，膝盖有感觉，但好象又不是走膝。
低架桩1分钟6次，汗比较多，容易滑下。
震胯3组*200下合600下。
缠丝云手涮胯6组*60下合360下。有点做公事烦心，心不在马。

险峰

2012年8月8日。
浑元桩60分钟1次，快近时间时是有点撑不住的，但膝盖应该没受到大的影响。
低架桩1分钟6次，大致上能控制住，有时汗多滑下。
震胯3组*200下合600下，有时感觉胯沉对了，到位又轻灵，但下次想再找那种感觉又没有了。
缠丝云手涮胯6组*60下合360下，不得劲，很难看，不知有没有练到。

险峰

2012年8月9日。
浑元桩60分钟1次，开始时棚腰沉胯比较明显，到后来因力量不够感觉膝盖也受到力，不过没痛。
低架桩1分钟6次，汗多滑下次数多了些。
震胯3组*200下合600下，累，还感觉不太到位。
缠丝云手涮胯6组*60下合360下，还是难看，也辛苦，仍要坚持。

险峰

2012年8月10日。
浑元桩60分钟1次，膝盖完全没感觉还做不到，不过无大碍。
低架桩1分钟6次，汗多力乏不到时间滑下。
震胯3组*200下合600下，坚持。
缠丝云手涮胯6组*60下合360下，还是坚持。

险峰

2012年8月11日，周六。
浑元桩60分钟1次，细微的进步可以在不断的坚持中明显的感觉到，这两天最后能坚持的较好了。
低架桩1分钟6次，还是滑，但比昨天好些。
震胯3组*200下合600下，在最后一组，感觉到了腰圆似球胯沉身挺的立体感。
缠丝云手涮胯6组*60下合360下，还是周未休息好，练胯也得劲些，到位和感觉练的出力。

险峰

2012年8月12日，周日。
浑元桩60分钟1次，坚持才能出功。
低架桩1分钟6次，滑，在一分钟没到就比较下了。
震胯3组*200下合600下，大致能做到腰圆似球胯沉身挺的立体感，上身和胯直的有个样了。
缠丝云手涮胯6组*60下合360下，有点挺沉胯的样子了，现在才有点象样的姿势。

险峰

2012年8月13日。
浑元桩60分钟1次，腰一棚，上半身随胯沉下的动作越来越明显了，象师父说的，如能做到随时随地，那就大功告成了。
低架桩1分钟6次，滑的较下，有点撑不住。
震胯3组*200下合600下，直沉胯的感觉找的到。
缠丝云手涮胯6组*60下合360下，要做到要求是蛮累的。

险峰

2012年8月14日。
浑元桩60分钟1次，半小时后腰胯才活起来能做到沉的感觉，所以每次练功都要存在活动开才好练的问题。
低架桩1分钟6次，胯活动开了沉的感觉才明显，不过今天力量还是有点撑不住，不到时间滑的太下。
震胯3组*200下合600下，在难做中找感觉。
缠丝云手涮胯6组*60下合360下，力度要做到还是比较辛苦。