萝卜青菜日记

萝卜青菜 · 发表于 2009-9-10 13:48:00

12斜行二：向左移重心右捋，向右移重心左捋，向左移重心坐按上棚，划弧翻掌捋，转身转脚，向右前移重心提左腿，下沉左向前方45度蹬出去，右掌合向耳根，左掌向左膝上方下切

萝卜青菜 · 发表于 2009-9-10 13:49:00

13再收：左手捏勾提勾右手向前棚向上划弧拉开放远，重心在右，双手向里合，向上棚，划弧拉开同时重心右移，双掌下沉往前挤，合手右斜前穿重心在左，按掌重心在右，收左脚提左脚

萝卜青菜 · 发表于 2009-9-10 13:49:00

14前蹚拗步二：双手下沉继上棚过头顶翻掌后劈蹬，双手搭腕同时左脚跟落地，坐按重心还在右，左手带右手推转身转脚，左脚脚跟右脚脚尖为轴，移重心提膝向右斜方蹬出去，双手上棚拉开移重心向右

萝卜青菜 · 发表于 2009-9-10 13:56:00

15掩手肱拳：接上式，在手变拳，双手上棚，折下来重心在左，拉开上棚重心在右，合时重心在左，提右腿，往下合右拳下栽拳，左手掌护在右小臂内侧，继续下栽拳同时震脚，提左腿，下沉向左斜前方45度蹬出，重心在右，拉开，重心在右，合肘重心在左，左掌前棚，右拳右棚，重心在右，左掌继向前棚，同时双手上棚，重心移向左，左掌向下压右拳，重心移到右，左手攥拳，右拳从腋下向前旋转打出，重心在左

萝卜青菜 · 发表于 2009-9-10 14:00:00

16十字手：接上式，折叠，双手拉开，重心还在左，左掌上穿，右掌下按，重心还在左，合时重心移向右，双手腕相搭坐按，合全身之劲同时转身，重心在左

尊我斋主 · 发表于 2009-9-10 17:37:00

坚持写下去。

萝卜青菜 · 发表于 2009-9-11 08:14:00

17第三金钢捣碓：接上式，右掌向上向右，左掌下按，双掌往前拧挤，同时扣左脚尖，提左脚，向左斜前方蹬出去，左手穿掌上翻，右掌下按，双手往前挤，收手收脚穿掌，翻掌攥拳，提脚，震脚

萝卜青菜 · 发表于 2009-9-11 08:19:00

18庇身锤：接上式，推、重心左移，挂、重心右移拉开重心在左，上棚重心在左，合掌右脚向右蹬出去，双掌变拳，勾手，重心在左，拉开重心在右，向右侧棚圆砸下去，同时重心移到左，右拳前棚，同时得移到右，等臂与肩平时，斗下来从中心线往上冲拳，同时左拳收回左肋，双拳同时翻转，继右拳拉至太阳穴高度

萝卜青菜 · 发表于 2009-9-11 08:24:00

19青龙出水：接上式，重心移左，两臂撑圆往右砸，重心右移，右拳前棚，继右拳上棚，左移重心同时右拳压下，左掌从腹前向斜向前方穿，合右拳，移重心至右，同时棚打出去右拳

萝卜青菜 · 发表于 2009-9-11 08:28:00

20双推掌：接上式，双手先合后挂，重心先左后右，提双手向右前挤出去，翻右单掌前穿，左手收在腹前，向左转身转脚，移重心收手收脚，单掌前穿，拉开双掌，合在耳根，同时向右前蹬右脚，右前挤肘，移重心双推掌

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