松山的练功日记

松山 · 发表于 2011-2-15 13:17:00

2011年2月14日
低架四分钟
双腿抖，没有大腿受力的感觉，站到最后靠特别用力，膝盖酸痛，上半身下滑，调整姿势又站了一会儿。

松山 · 发表于 2011-2-15 13:23:00

2011年2月15日
低架5分钟
站到一半时，双腿特别抖，后面靠墙的力越来越大，呼吸要领没有做好，会有意无意的以意领气，以后得纠正过来才行。站到后来上半身下滑，调整姿式，提高上半身，缩回腿，又站了一会儿。

松山 · 发表于 2011-2-16 09:38:00

2011年2月15日——16日
低架各一次5分钟
双腿仍然抖，膝盖上方酸痛，没找到大腿受力的感觉为，站到后面上半身仍然下滑，调整姿式继续站了一会儿

松山 · 发表于 2011-2-18 10:44:00

2011年2月17日
低架板凳桩5分钟早晚各一次
以前站桩时，关注呼吸，鼻吸口呼，练后总觉得肚子以下有点不同于平常，今天就没关注呼吸，自然呼吸，那种感觉消失了。现在能站5分钟，但总是膝盖上方酸痛，虽说站时努力把力引向大腿根部；站到一半时，双腿抖得特别厉害，最后上半身下滑，调整姿势继续站满5分钟才收功

松山 · 发表于 2011-2-19 07:05:00

2011年2月18日
低架两次各5分钟
自然呼吸，5分钟是我的极限了吗？其他感受跟以前一样

尊我斋主 · 发表于 2011-2-19 07:24:00

五分钟先站一段时间，再慢慢增加时间。

松山 · 发表于 2011-2-20 16:49:00

师父：我现在有两个比较困惑的问题：1、上半身老是下滑，一般站到3分钟左右要调整一次，双手撑在凳子上，提高上半身，不知这样练行不行？算不算偷懒？2、脚老是前滑，虽说注意到上下的劲，但站到后来仍然这样。

松山 · 发表于 2011-2-20 16:57:00

2011年2月19日
低架两次各4分钟
今天站桩仍然是老问题：上半身下滑，脚向前滑，而且调整姿势后，仍然前滑，意志垮了，只站了4分钟左右

松山 · 发表于 2011-2-21 06:59:00

2011年2月20日
低架两次各4分钟
每次站桩前总想着今天要站多长时间，但最后总站不到那么长，仍然是老问题，要怎么才能克服掉呢？

松山 · 发表于 2011-2-21 07:10:00

2011年2月21日
低架板凳桩2+3分钟
怎么越练时间越短了？只要不关注呼吸，时间就特别难熬，而且脚抖，打滑之后，就想放弃？

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