大地的练功日记

快乐宝贝

一天不练自己知道，两天不练师傅知道，三天不练地球人都知道了啊。

大地

2010年8月31日　第53天
板凳桩: 早上5分钟
浑元桩: 晚上30分钟
震胯: 150
涮胯：60
体会：浑元桩，手指发麻，有气感，站至25分钟时双腿开始微颤，浑身湿透。站之前喝了水，不知是饱的原因还是气上来的原因，心窝处有点胀，试了几次唉气想使气下沉，但未有效果（感觉是胃胀）。总之自我感觉良好，就是空闲时间太少，为之唉惜呀。。。。。
震胯，感觉脚步跨大了后蹲不下去。
涮胯，涮胯时我两种感受，一种是蹲下去，感觉上身是坐在胯根上，上身比较放松，力点在两胯根，大腿未受力。另一种是蹲的不是太深，胯根不受力，大腿受力。这两种感受哪一种正确请师父各位师兄师姐指正。。。。谢谢！
飞蝴兄，这次打的鱼又够吃两天了吧

快乐宝贝

我觉得应该是胯跟受力，大腿不受力才对。

大地

丽丽，这么早呀。。。。感动啊。。。。

飞蝴

原帖由 大地 于 2010-9-1 9:44:00 发表
2010年8月31日　第53天
板凳桩: 早上5分钟
浑元桩: 晚上30分钟
震胯: 150
涮胯：60
体会：浑元桩，手指发麻，有气感，站至25分钟时双腿开始微颤，浑身湿透。站之前喝了水，不知是饱的原因还是气上来的原因，心窝处有点胀，试了几次唉气想使气下沉，但未有效果（感觉是胃胀）。总之自我感觉良好，就是空闲时间太少，为之唉惜呀。。。。。
震胯，感觉脚步跨大了后蹲不下去。
涮胯，涮

我有过同样的体会，先说浑元桩。心窝处涨是因为没有做到“含胸”，气顶在膻中穴，任你怎么叹气都下不去。这时你可以把心窝往后背去贴一点点（外形上别做太大），然后配合上缓缓叹气，这憋着的气就下去了。

再说涮胯，完全落在胯上，大腿不受力时，可以肯定你的屁股是低于膝盖的，我们称之为“荡裆”，初期为了掌握要领，可以这样，但掌握要领后得稍微把身体再起来点，屁股不低于膝盖为准，这样大腿会受力。

飞蝴

原帖由 大地 于 2010-9-1 9:44:00 发表
2010年8月31日　第53天
板凳桩: 早上5分钟
浑元桩: 晚上30分钟
震胯: 150
涮胯：60
体会：浑元桩，手指发麻，有气感，站至25分钟时双腿开始微颤，浑身湿透。站之前喝了水，不知是饱的原因还是气上来的原因，心窝处有点胀，试了几次唉气想使气下沉，但未有效果（感觉是胃胀）。总之自我感觉良好，就是空闲时间太少，为之唉惜呀。。。。。
震胯，感觉脚步跨大了后蹲不下去。
涮胯，涮

我有过同样的体会，先说浑元桩。心窝处涨是因为没有做到“含胸”，气顶在膻中穴，任你怎么叹气都下不去。这时你可以把心窝往后背去贴一点点（外形上别做太大），然后配合上缓缓叹气，这憋着的气就下去了。

再说涮胯，完全落在胯上，大腿不受力时，可以肯定你的屁股是低于膝盖的，我们称之为“荡裆”，初期为了掌握要领，可以这样，但掌握要领后得稍微把身体再起来点，屁股不低于膝盖为准，这样大腿会受力。

大地

师兄句句真言．．．看完犹如醍醐灌顶、茅塞顿开啊．．．．

大地

2010年9月1日　第54天
板凳桩: 早上4分钟
浑元桩: 晚上30分钟
震胯: 100
涮胯：40
搓肾腧穴:300
推腹:300
体会:浑元桩,按师兄讲的沉气方法尝试了一下,好像好了一点,但还未能完全掌握,还需领悟,站完浑元桩感觉有点冷,人一走动,汗毛就竖起,感觉冷,是不是汗出多了把人体的热量都带光了呢?其它师兄不知是否有此感受?
昨晚站完桩洗完澡洗完衣服已经11点多了,本不想做震胯和涮胯了,但一想到师父的谆谆教诲,不管做的好不好,咱态度要先端正,所以又下去做这100下和40下,哪怕只是做一下二下,那也是一种态度,一种积极向上的态度.
搓肾腧穴和推腹,那是保健的小功法,由其是推腹法感受很深,我曾经试过半个月,当推到一个星期的时候有明显的感受了,每天早上起床第一件事就是大便,很畅通(我以前大便没有规律,没有固定的时间),后来因其它原因没能继续下去,但我感受到了它的功效,这次重新把它推起来,有需要的朋友也可以试试.....!(做法:用双手大拇指和手掌从心窝处推向小腹,睡觉前,起床前各推300下,此功法来自中里巴人),效果不错还实惠...

紫竹

"站完桩感觉有点冷,人一走动,汗毛就竖起,感觉冷,是不是汗出多了把人体的热量都带光了呢?"
我也有同感！
现在气候已近中秋，早晚的气温下降很多。人出汗后，热量散发很快。
你先做了剧烈的运动，出汗太多，再做轻微的运动，身上就会感到凉。
我现在在户外运动，就带个干毛巾，随时擦身上的汗。再过些天要穿外套了！

尊我斋主

你们尽量在室内练功，憋气会造成过量出汗，这样很不好。叹气时的感觉是身体整个松沉下去了。挺着胸不叫叹气，那叫哈气。