险峰练功日记

险峰

2012年8月2日，。
浑元桩60分钟1次，棚腰尾前勾的那一线平衡，保持住了然后气血通融，对练武和养生都是很有促进效果的。
低架桩1分钟6次，光着地板第二天了，基本上脚底没往前滑，就是上身汗多往下滑有点控制不住。
震胯3组*200下合600下，同样还是比较累比较费劲的。
缠丝云手涮胯6组*60下合360下，还是费劲辛苦，但可能就最容易出功。

南宫萧阳

从09年到现在  你坚持了三年啦  真厉害

险峰

2012年8月3日，。
浑元桩60分钟1次，保持棚腰尾前勾沉下的劲只是那么一个小幅度。
低架桩1分钟6次，双脚能稳固，就是天热汗多身体容易下滑。
震胯3组*200下合600下，累。
缠丝云手涮胯6组*60下合360下，也是累。

险峰

2012年8月4日，周六，昨晚感觉腰胯又酸又累又困，还好宝贝儿子配合，能够八点半就入睡了。
浑元桩60分钟1次，胯部的腰以下（要棚）到会阴（要稍前勾）的动作做准确了，气沉丹田，上身便能松沉于此，力量便能直达脚底或脚底反弹于上，甚有妙处！。
低架桩1分钟6次，周未休息较好，动作就比较到位，能撑够时间。
震胯3组*200下合600下，正直挺胯棚腰能做到稍满意的位置，越到位越累。
缠丝云手涮胯6组*60下合360下，很竭力的做，还是不太到位。

珊瑚海

峰哥，你刚才说的那个百日筑基我想试试看能不能做到。媳妇也同意。从今天开始。每天半小时板凳桩是吧。不做不想那事是吧？站了一段时间，有些问题不明白，站低桩、大腿吃力到了极限，上半身不能放松，汗很多。站120度时人轻松，大腿上半身都还行，但出汗少，汗少了排除的毒素是不是也跟着就减少了？站久了后背有些下滑，但背上贴墙的地方又没移动，下滑的身体和那块皮肤就形成了拉扯的力，这样不对是吧？目前我就傻站，不用考虑呼吸那些问题是吗？吸气提肛呼气放松需要注意吗？呼吸尽量放慢细长是吗？这些问题有些繁琐，希望你指点一下。

险峰

南宫萧阳 发表于 2012-8-2 22:30
从09年到现在  你坚持了三年啦  真厉害

学真太极是要坚持才能学到真东西，乐在其中啊呵呵

险峰

2012年8月5日，周日。
浑元桩60分钟1次，腰胯能练到娴熟，动作姿势就好做了，现在是坚持到最后十来分钟就有点不受控制了，不过应该没变形。
低架桩1分钟6次，能做的比较满意。
震胯3组*200下合600下，会阴尽量前挺，上身又正直了点。
缠丝云手涮胯6组*60下合360下，没做到满意的正直程度，还要继续努力。

险峰

珊瑚海 发表于 2012-8-4 22:10
峰哥，你刚才说的那个百日筑基我想试试看能不能做到。媳妇也同意。从今天开始。每天半小时板凳桩是吧。不 ...

1，百日筑基是把先天元气练出来，有了先天本元，才能通经活脉，增强内功，否则连基础也没有，那里来的功力的增长？就是百日筑基之后，性生活也不能过度。
2，上半身要尽量的学会放松，不放松力量并不能真正的完全沉到大腿上，容易劲往前走到膝盖，不要急，慢慢来，只要坚持，你能做到的。
3，个人理解其实板凳桩就是上半身放松沉胯，然后胯又垂直沉于地面，所以力量不够当然会下滑，我们练的就是增强大腿力量，不让它下滑。
4，自然呼吸就行了，提肛什么的不需要，不要去控制加长放慢。

南宫萧阳

险峰 发表于 2012-8-5 12:48
学真太极是要坚持才能学到真东西，乐在其中啊呵呵

峰师兄     我最近听说了跏趺坐   就是那种双盘坐   不知道对站桩有没有好处啊

险峰

南宫萧阳 发表于 2012-8-5 22:21
峰师兄     我最近听说了跏趺坐   就是那种双盘坐   不知道对站桩有没有好处啊

不懂这个，应该不错吧呵呵