险峰练功日记

险峰

2012年6月27日。
浑元桩70分钟，身体的湿滞在练功中大为改观，喉咙的不适处在练功中接通了任督后轻松不少，不要以为时间长是进步，是因为身体经脉不畅在练功中花费多了时间。
低架桩1分钟6次，还是滑，不过比昨天好了些。
震胯3组*200下合600下，可能沉的太下了。
缠丝云手涮胯6组*50下合300下，经脉不畅动作难看。   

险峰

2012年6月28日。
浑元桩60分钟，今天天气好，练功感觉也好，好长时间没跪膝了，要领把握很有进步。
低架桩1分钟6次，滑，但坚持会改善。
震胯3组*200下合600下。
缠丝云手涮胯6组*50下合300下，坚持。   

险峰

2012年6月29日。
浑元桩60分钟，上半身想放松，沉在胯上，力量集中到大腿以下，好象做到了，但又好象没做到，那种感觉是有，但认真的去感觉又没完全做好。
低架桩1分钟6次，今天基本上没滑，沉胯感觉明显，还做多了几秒。
震胯3组*200下合600下，做的轻松反而不放心。
缠丝云手涮胯6组*50下合300下，还是坚持。   

险峰

2012年6月30日，周六，休息的稍好，练功感觉也好。
浑元桩60分钟，上半身放松沉胯，力量集中到大腿，感觉比昨天明显了。
低架桩1分钟6次，没滑，恢复正常。
震胯3组*200下合600下，今天膝盖分的够开，胯沉的差不多，大腿外侧很累。
缠丝云手涮胯6组*60下合360下，又增加了十下，注意胯不沉的太下，将力量用到大腿外侧，有点做到，但做的不好。   

险峰

2012年7月1日，周日，这几天胯有点累，累到需要躺床休息几个小时才能恢复。
浑元桩60分钟，今天又注意了空腋及肘的外扩，上半身更容易沉于胯了，练到后来全身达到了某种平衡，是阶段性的进步吧。
低架桩1分钟6次，难得的又没滑下，可能是因为沉住了胯，大部分力都是大腿外侧撑住了，效果好很多了。
震胯3组*200下合600下，脚尖已略内扣，大腿外侧受力，比较的痛。
缠丝云手涮胯6组*60下合360下，如果开始时将胯稍上提，就会累一点，胯可能是沉的太下了。   

险峰

2012年7月2日。
浑元桩60分钟，注意空腋和肘的外扩，但感觉就没有昨天协调了，老是要跪膝一样，练完感觉没太伤到膝。
低架桩1分钟6次，依然没滑下，应该是沉胯沉的比较好，力量到位。
震胯3组*200下合600下，做完胯好累。
缠丝云手涮胯6组*60下合360下，胯的运动好象受限制，劲用到了，但活动幅度不大。

险峰

2012年7月3日。
浑元桩60分钟，要注意上半身的空腋和肘外扩，也要保持沉胯和收膝盖，外界又有干扰，要协调好不容易，老是要跪膝一样，练到最后还是找到了平衡的细微感觉。
低架桩1分钟6次，没怎么滑，力量是到位的。
震胯3组*200下合600下，练这个今天有点找不到力度了，还很费劲。
缠丝云手涮胯6组*60下合360下，和震胯一样，找不到力度了，又费劲又难看。

险峰

2012年7月4日。
浑元桩60分钟1次，上身的内抱外棚要和下身的沉胯收膝相合是有点矛盾，还好我膝盖没痛。
低架桩1分钟6次，今天又有点撑不住了，还好刚够时间。
震胯3组*200下合600下，胯太沉了，也不知对不对，只能把膝盖尽量外分，身体尽量正直沉下。
缠丝云手涮胯6组*60下合360下，飞蝴师兄说胯沉的太下是胯练开了，可动作真的有点难看，要保持正直做动作还真费劲。

险峰

2012年7月5日
浑元桩60分钟，师父说的上半身松沉至胯到脚有力，站半小时后，经脉畅开，能持续做到了。
低架桩1分钟6次，能完成前几下还有点点余力。
震胯3组*200下合600下，沉的比较下，但尽量让力量沉到胯上，还是比较费劲的。
缠丝云手涮胯6组*6下合360下，越难做越是要做，今天的胯就比昨天又松了一些，移动余地大了不少。

险峰

012年7月6日.
浑元桩65分钟1次，今天膝盖有点痛不知昨天练那个动作影响到了，约五十分钟时全身融合，膝盖没痛。
低架桩1分钟6次，刚能撑住。
震胯3组*200下600下，荡胯就荡胯吧，反正师父说了允许的，但要让胯累到。
缠丝云手涮胯6组*60下合360下，第四组开始幅度大了身体也直了些。