险峰练功日记

险峰

2012年6月20日。
浑元桩60分钟1次，外三合，含胸，沉胯，收领，都要一起做好非得持久的训练不可。
低架桩1分钟6次，不到时间就滑。
震胯3组*150下合450下，脚尖平行，沉的太下，力量也不够，挺难看的。
缠丝云手涮胯6组*50下合300下，脚尖平行，沉的太下了，力量还是不够。

河北崛起

珊瑚海

险峰 发表于 2012-6-20 20:39 2012年6月20日。 浑元桩60分钟1次，外三合，含胸，沉胯，收领，都要一起做好非得持久的训练不可。 低架桩 ...

外三合是哪三合？在哪里见过，忘了，嘿嘿……肘膝盖脚尖一条线，鼻尖胸口一条线，肩和胯怎么合啊？还有呢？

险峰

2012年6月21日，端午假期
浑元桩60分钟，家里有干扰，但能沉下心，那一点点感觉是明显找到了。
低架桩1分钟6次，很是滑，没到时间就滑的很惨。
震胯3组*150下合450下，脚尖绝对平行，前挺有点没感觉。
缠丝云手涮胯6组*50下合300下，脚尖绝对平行，外界干扰，但仍坚持练完。   

险峰

2012年6月22日,端午假期
浑元桩60分钟，家里的干扰更多，有点走膝，最后十分钟收回。
低架桩1分钟6次，还是滑的很惨，甚至滑到了地上。
震胯3组*150下合450下，胯有点用不上力。
缠丝云手涮胯6组*50下合300下，脚尖绝对平行，动作感觉一般。   

险峰

珊瑚海 发表于 2012-6-21 21:44
外三合是哪三合？在哪里见过，忘了，嘿嘿……肘膝盖脚尖一条线，鼻尖胸口一条线，肩和胯怎么合啊？还有呢 ...

手脚，肘膝，肩胯

险峰

2012年6月23日
浑元桩60分钟，越来越明显的感觉到：要找到缩胯的感觉，一定要静下心来专心贯注，走神就容易走膝，要少干扰才会效果好。
低架桩1分钟6次，还是滑的惨，不过有几下比昨天好点。
震胯3组*150下合450下，胯有点用上力了。
缠丝云手涮胯6组*50下合300下，脚尖绝对平行，沉胯感觉明显，不过可能太下。   

险峰

2012年6月24日，周日
浑元桩70分钟，有时感觉是走膝了，可实际上还是没走，感觉上只是差那一点点。
低架桩1分钟6次，没到时间就滑。
震胯3组*150下合450下，脚尖绝对平行，沉的有劲。
缠丝云手涮胯6组*50下合300下，脚尖绝对平行，沉胯感觉明显，是否太下不知道，但沉下了好象就难提上了。   

险峰

2012年6月25日。
浑元桩65分钟，感觉是走膝实际上没有走，但如果认为不会走松点劲，那就很快真的走膝。
低架桩1分钟6次，还是滑。
震胯3组*200下合600下，是不是胯松了，居然一下子增加了50下也毫无累的感觉，还是练错了？不过确实感觉很好，沉的也正直，两膝外撑也用到力。
缠丝云手涮胯6组*50下合300下，脚尖绝对平行，胯用到力很大。   

险峰

2012年6月26日。
浑元桩67分钟，身体又有湿滞了，不能再喝冷饮了，喉咙也有发炎的征兆，身体是有点不舒服，经脉不通畅，练功后是有明显改善，但一定要开始注意了。
低架桩1分钟6次，滑。
震胯3组*200下合600下，做这个是轻松了，想给自己增加点难度都有点难。
缠丝云手涮胯6组*50下合300下，胯因湿滞而带僵。