险峰练功日记

珊瑚海

险峰 发表于 2012-5-24 21:18
这个没练过，不敢乱评价。要练出丹田内气，个人的看法是不能急，自然而然的练出来的才好。百日筑基很重要 ...

这样啊、谢谢了，他说那样就可以找到气沉丹田的感觉，并且气沉丹田，没跟我说能练气、他练的内家拳。

险峰

2012年5月25日.
浑元桩60分钟1次，今天内气通脉那是明显的和渐进的，就是姿势的把握有些茫然。
低架桩1分钟6次，没昨天滑的那么厉害，但还是不到时间滑下。
震胯3组*150下450下，坚持！
缠丝云手涮胯6组*50下合300下，脚尖平行，每组的前几下还能有点模样，到后来就力有不逮了，尤其是后几下，感觉到了劲走膝盖，还好意识到了问题，在第五组时能收劲回来了，所以动作要做标准可真不容易。

险峰

2012年5月26日,周六.
浑元桩60分钟1次，姿势的标准是在长年累月的逐渐练习才能慢慢领悟，我现在只是感觉到那里做的不准确，要做好还有有待时日。
低架桩1分钟6次，还好只是第四五组的时候有点滑的稍下。
震胯3组*150下450下，要做好就要累才行，再看朱天民的震胯视频，他的胯以上姿势确实不错，我可能是做不到，不过，他的两脚尖分的很开，没有平行。
缠丝云手涮胯6组*50下合300下，脚尖平行，开始还能控制，慢慢的力量不够了，到最几下只能晃悠，做不了其它动作。

险峰

2012年5月27日,周日.
浑元桩60分钟1次，端好架子不容易。
低架桩1分钟6次，勉强够时间。
震胯3组*150下450下，脚尖平行，胯今天好象是不用前挺就自动到位。
缠丝云手涮胯6组*50下合300下，脚尖平行，今天基本还能控制到位，外撇和侧蹬感觉清晰。

险峰

2012年5月28日，昨天晚上是胯疼的上不床.
浑元桩60分钟1次，坚持。
低架桩1分钟6次，滑的太下了，是不是力量不够呢。
震胯3组*150下450下，脚尖平行，胯还是好象不够力，沉的太下。
缠丝云手涮胯6组*50下合300下，脚尖平行，胯沉的很下，用不到大力。

险峰

2012年5月29日.
浑元桩60分钟1次，胯沉的感觉有时明显有时模糊，象今天就好象又有点找不到一样，但练完知道劲没走。
低架桩1分钟6次，勉强做够时间。
震胯3组*150下450下，脚尖平行，第一组胯没感觉前挺不了，后两组能稍挺含沉。
缠丝云手涮胯6组*36下合216下，脚尖平行，练着有点费力，一开始找不到劲，慢慢找到了，但看镜子沉的太下，姿势也够难看。

险峰

2012年5月30日。
浑元桩60分钟1次，始终保持姿势不易，坚持！
低架桩1分钟6次，到时间都滑下的不象样了，撑不长时间。
震胯3组*150下合450下，今天才又有点明白胯前挺的幅度其实以前还很不够的，今天的幅度就进步很大。
缠丝云手涮胯6组*50下合300下，脚尖平行，每组的后几下真是运不起劲了，努力做完。

险峰

2012年5月31日。
浑元桩60分钟1次，练此桩感觉是渐入佳境。
低架桩1分钟6次，还是滑的不象样，这几天不练时感觉胯劲力明显，练时力量又差了很多，不知是什么阶段。
震胯3组*150下合450下，第一组比较到位。后两组好象是力量不够了胯不到位。
缠丝云手涮胯6组*50下合300下，脚尖平行，动作难看是顾不上了，只是尽量把劲用到大腿外侧，不让劲走到膝盖去，这几天练这个最累了，每组练完非得休息会儿才有可能做好下一组。

险峰

2012年6月1日，论坛上各位小朋友节日快乐！
浑元桩60分钟1次，渐入佳境，保持不易。
低架桩1分钟6次，还是那样，只能撑半分钟就开始滑的低于标准了，这几天怎么搞的？
震胯3组*150下合450下，感觉还是胯的力量不够。
缠丝云手涮胯6组*50下合300下，脚尖平行，难练，坚持练完，最后一组稍到位。

博竹

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