朱天民练功日记

朱天民 · 发表于 2009-7-2 18:47:00

姐别这么说！你会的我还不会呢，呵呵！互补咱们！

朱天民 · 发表于 2009-7-2 20:04:00

半个小时~~~~~~~5分钟时就感觉有点累了，好像差点昏倒。可能是下的有点快吧。不过后15分钟还算挺过去了，再坚持~~~~~~~~~~~站完桩之后我出来走了两圈，200百的跑道上就我一个人，感觉挺孤单的，呵呵，不过也适应了~~~~~~~~~~~~也许失去了什么，不过也得到了好多，不是吗?

朱天民 · 发表于 2009-7-4 17:42:00

09年7月3日
上午在椅子上练的，呵呵！
下午板凳桩30分钟

柳逸子 · 发表于 2009-7-4 18:25:00

向你学习！一起加油！

朱天民 · 发表于 2009-7-4 20:12:00

09年7月4日（晚上）
三十分钟。慢慢来！
没事的时候在椅子上练练也许会有想不到的效果哟！

飞蝴 · 发表于 2009-7-5 10:31:00

天民是大家练功的榜样！

朱天民 · 发表于 2009-7-5 11:35:00

以后还得向哥哥学习~！！
知道哥哥是最努力的！

朱天民 · 发表于 2009-7-5 11:38:00

09年7月5日（上午）
  低架板凳桩：三次（每次5分钟，中间休息三分钟）

  由于过两天表演得养养脚，所以不敢太过了，呵呵！
  坚持一个星期多增加一分钟，不能着急，太着急容易伤肌肉，都加油啊啊啊！！！！！！！！

黑过墨汁 · 发表于 2009-7-5 12:50:00

在板凳上怎么练？能发相片来看看么？

朱天民 · 发表于 2009-7-5 15:21:00

不用发照片了。呵呵。就是找一个角度最练大腿的外侧肌就好了，呵呵~！！！

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