阿伟的练功日志

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太晚了 天就热了

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6.4  下午 高架 25
    右手中指食指麻。出汗。左肩放松的不好。小孩儿捣乱，中间没有注意其他。

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6.5  早 高架20分钟

     今天早上站到10分钟后就感觉站不住了，腿酸痛的不得了。硬撑着站到了20分钟。可能昨天练推手的原因，站桩的时候，注意下紧上松，上身完全松下来后，觉得两腿受力大了许多。出汗不少。右手小指麻。

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6.5  下午 高架25分钟

    右手中指尖麻，针刺感。出汗不少。腿酸痛的难受，站到20分钟后，腰放松不了。站完后腰累，有些酸痛。

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6.06  上午 高架 20分钟

     昨晚没睡好，今天上午又有事。到了11：30才开始站。没有什么感觉。刚开始右手有发麻的感觉。环境不安静，感觉都注意不到了。

朱天民

不要光要时间。重要的是质量。哪怕少点时间也要姿势正确

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嗯。谢谢 天民师兄 你说的很对

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6.06   下午 高架20分钟

    可能没休息好。站的时候，感觉不明显。出汗，右手麻。站到后来腰酸了。

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6.07     早  高架  25分钟
   热身之后，开始站，觉得放松的很快。力一下就沉到腿上了。我下意识的把胯根往尾闾缩，小腹去找大腿根。上身松了许多。下肢的劲儿就到了膝盖以上外侧到大腿。左手中指轻微跳了两下，以后就没什么感觉。左肘下麻了一下。右手大拇指食指中指麻。汗出的不是太多。

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6.07   下午 高架 25分钟

    可能是鞋滑，脚往前滑了，调整了三次。左肩好像要拉开，关节处发麻。左手有胀的感觉。汗出了不少。累。脚底发热的难受。右手大指食指麻。