险峰练功日记

险峰

09年12月3日:低架桩三次,40分钟,35分钟.50分钟.俯卧撑33个,仰卧起座180个
体会:今天还是有那个滑动的问题.开始站都是有点费力,但过了那一会就好很多,应该是经脉通了.第三次滑动的情况好了很多,约二十分钟后就很少滑动了.到三十分钟时觉得脚轻了很多,虽然我为了减少滑动一直在对脚跟用力.想让自己再达到一个极限,所以站下站下就站了五十分钟,其实还可以再站的,还是有点偷懒.

尊我斋主

最好再坚持一下，尽量去站到极限。

快乐宝贝

前一阵子我也有经常滑动的现象 这几天特意用脚跟又侧去踩，传上去一个向上的力感觉滑动的现象就好了很多

险峰

谢了靓女.不过我试了一下可能不是这个原因,我现在用湿布擦下地然后一开始就不会打滑了,等练开后双脚有劲了打滑也就不那么明显了,今天还算可以了.

险峰

09年12月4日:低架桩三次,41分钟,45分钟.1小时.俯卧撑34个,仰卧起座185个.
体会:今天十来分钟后就有脚轻的感觉,遵照师父要求在第三次练的时候尽量让自己达到极限,破天荒的达到1小时(不前两次也是比较累的,脚都疼了).在这一小时中有些从未遇到的感触,双手无名指突然一起凉凉的好象没有了一样,右脚膝盖一阵麻痒．
有个问题想请教师父：现在可以试着顺腹式呼吸了吗？顺腹式呼吸具体是怎么做的？今天想用吸时鼓腹呼时收腹的方法，试了几下觉的不对就不敢再试了．

尊我斋主

你只要注意上下的劲就不会往前前滑动，注意收胯跟。

险峰

原帖由 尊我斋主 于 2009-12-5 16:33:00 发表
你只要注意上下的劲就不会往前前滑动，注意收胯跟。

看了师父的教诲,一下子还不能领悟.在今天的第三次练功中,慢慢有所体会:所谓的"上"就是大脚根部外侧,"下"就是脚跟.我这几天只注意重心放在脚跟,但一不留神劲就会向脚掌走,就容易打滑,很烦.实际上是忽视了"上",也就是大脚根部外侧(是胯吧?).在师父的明示下,我一直注意把劲用到大脚根部外侧来,打滑少了很多,大腿受了很多力,以至练够一小时后起来大腿涨痛的历害,而重心在脚跟几乎是自然而然了.
师父:不知我的理解有没有问题?

险峰

09年12月5日:低架桩三次,1小时,41分钟.1小时.俯卧撑35个,仰卧起座190个.
体会:主要在上面,另双脚的酸痛比过去更明显和厉害了.

险峰

09年12月6日:低架桩三次,1小时,1小时.31分钟,俯卧撑31个,仰卧起座195个.
体会:虽然低架桩已能练到1小时,可每次开始站桩的时候都有吃力不想站的感觉,只是过了十几二十分钟甚至是半小时才会有适应不累的感觉,什么时候才能轻轻松松站下来呢?

飞蝴

板凳桩从个人来说不建议站这么长时间，过度练功不但达不到健身的目的，反倒对身体有损害