险峰练功日记

险峰

2012年5月7日.
浑元桩60分钟1次，从底下开始经脉不畅，练完后身体方轻松一些。
低架桩1分钟6次，刚够时间。
震胯3组*150下450下，脚尖平行，两膝外撑，胯前挺，含胸，还是有点前俯。
缠丝云手涮胯6组*36下合216下，做好不容易呀。

险峰

2012年5月8日。
浑元桩60分钟1次，注意力可以集中到将力缩到大腿外侧，劲走膝盖也可以感觉得到，灵敏多了，不过这几天身体是有事，又是湿滞过多。
低架桩1分钟6次，实际没做到时间，滑的太下了。
震胯3组*150下合450下。
缠丝云手涮胯6组*36下合216下，有点找到感觉。

险峰

2012年5月9日
浑元桩60分钟，昨晚因身体湿滞，一直处于练功状态排浊（此为异于常人之处），至近四点，晚上只睡了两三个小时，但精神反而正常，没有以往的瞌睡和倦怠，排了较多湿浊出来，身体状态好过前几天。今天浑元至五十分钟时又任督脉融合，精神宁静舒适。
低架桩1分钟6次，沉住胯，让大腿外侧受力。
震胯3组*150下合450下。
缠丝云手涮胯6组*40下合240下，脚尖平行，今天胯的幅度允许做到较满意的角度。   

险峰

2012年5月10日.
浑元桩60分钟1次，昨夜排浊到1点，状态改善明显。身体各部位灵敏许多，利于做好姿势
低架桩1分钟6次，沉住才有效果。
震胯3组*150下450下，脚尖平行，胯前挺，含胸沉下，做的越对越辛苦。
缠丝云手涮胯6组*40下合240下，脚尖平行，最后一组才感觉稍明显。

险峰

2012年5月11日.
浑元桩60分钟1次，体验着各种感受，如果能够持久的沉住了，力量也就爆发啦。
低架桩1分钟6次，沉的住胯，才能最大限度的练到大腿外侧。
震胯3组*150下450下，沉胯后棚，上下弹跳。
缠丝云手涮胯6组*40下合240下，脚尖平行，一撇一蹬一沉，感觉明显动作才易到位。

险峰

2012年5月12日，周六.
浑元桩60分钟1次，不知不觉就站到了一个多小时，把握姿势的过程中有点“忘我”了。
低架桩1分钟6次，勉强够时间。
震胯3组*150下450下，好象端正了些。
缠丝云手涮胯6组*40下合240下，脚尖平行，胯有点过于灵动，节奏快了点。

险峰

2012年5月13日,周日.
浑元桩60分钟1次，棚腰沉胯感觉比较明显了，好事。
低架桩1分钟6次，沉住胯，大腿累。
震胯3组*150下450下，胯前挺好象做到位了，不错。
缠丝云手涮胯6组*40下合240下，脚尖平行，胯是到位些，不过这几天膝盖有点痛，分析右能是练这个是走劲了。

险峰

2012年5月14日.
浑元桩60分钟1次，竭力的塌住腰，到近五十分钟时力量直达脚底，或者说力量从脚底升起，没走膝。
低架桩1分钟6次，后几组没到一分钟就滑下了，也许是汗太多了。
震胯3组*150下450下，脚尖平行，胯前挺好象是到位很多了。
缠丝云手涮胯6组*40下合240下，脚尖平行，这个可能控制的有点问题，有点膝盖用力了。

险峰

2012年5月15日.
浑元桩60分钟1次，控制着缩胯，感觉有时清晰有时模糊，但起码能体会到在收缩，力量就不会走到膝上。
低架桩1分钟6次，后几组还是未到时间滑下。
震胯3组*150下450下，劲到了，姿势好象有点不对，有点翘。
缠丝云手涮胯6组*36下合216下，脚尖平行，仍较快做完，注意膝盖外撇时往里收一下，就缩住胯了，不知可不可以这样做。

险峰

2012年5月16日.
浑元桩60分钟1次，棚住的感觉时有时无，虽然竭力想保持住，还好膝盖一直没痛过。
低架桩1分钟6次，滑下只有一次。
震胯3组*150下450下，脚尖平行，有点翘腚。
缠丝云手涮胯6组*40下合240下，脚尖平行，今天做的感觉别扭，力量好象到了，又好象不太对。