险峰练功日记

险峰

2012年4月19日.
浑元桩60分钟1次，沉的下，稳的住，才离进步越近。
低架桩1分钟6次。
震胯3组*150下450下，脚尖平行，仍前俯，但直了些。
缠丝云手涮胯6组*36下合216下，脚尖平行，最后一组胯象个轮子左右滑。

险峰

2012年4月20日.
浑元桩60分钟1次，塌住腰，沉下劲。
低架桩1分钟6次。
震胯3组*150下450下，脚尖平行，感觉得到进步。
缠丝云手涮胯6组*36下合216下，脚尖平行，虽然对自己的姿势仍不满意，但感觉进步是在不断中。

险峰

2012年4月21日,周六.
浑元桩60分钟1次，塌腰，垂直下沉，定住，放松，尽量让大腿外侧受力。
低架桩1分钟6次，要领同上。
震胯3组*150下450下，脚尖平行，感觉一天比一天前挺，前俯小了。
缠丝云手涮胯6组*36下合216下，脚尖平行，看起来还是前俯，但运动时胯用上了大部分的力。

险峰

2012年4月22日,周日.
浑元桩60分钟1次，对着镜子练，可以发现姿势未正的地方，到四十分钟左右方保持端正。
低架桩1分钟6次，似乎可以再长时间，但没这个信心。
震胯3组*150下450下，脚尖平行，端正胯部，仍有点前俯。
缠丝云手涮胯6组*36下合216下，脚尖平行，应该胯在进步吧。

险峰

2012年4月23日。
浑元桩60分钟1次，到四五十分钟后有点撑不住了，膝盖可能受了点困乏。
低架桩1分钟6次，最多一次一分三十秒。
震胯3组*150下合450下，进步了，但还是不到位不满意。
缠丝云手涮胯6组*36下合216下，直练到胯无力。

险峰

2012年4月24日。
浑元桩60分钟1次，到五十来分钟时有点棚不住劲了走膝。
低架桩1分钟6次，最多一次还是一分三十秒。
震胯3组*150下合450下，脚尖平行做到，上身正直不满意。
缠丝云手涮胯6组*36下合216下，感觉胯的运动是到力了，但姿式不满意。

险峰

2012年4月25日,这几天天气转热，每次练完都大汗淋漓。
浑元桩60分钟1次，近四五十分钟时又感觉难以坚持，生怕走膝。
低架桩1分钟6次，大腿外侧是练到了。
震胯3组*150下合450下，脚尖平行，进步中仍有点前俯。
缠丝云手涮胯6组*36下合216下，双脚平行，能沉住点胯努力中。

险峰

2012年4月26日。
浑元桩60分钟1次，站到后来，劲都沉到了脚后跟上，这几天脚后跟都有点痛。
低架桩1分钟6次，刚好够时间。
震胯3组*150下合450下，脚尖平行，感觉比昨天好。
缠丝云手涮胯6组*36下合216下，双脚平行，同样感觉比昨天好。

何伟太极

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险峰

2012年4月27日
浑元桩60分钟，始终保持住姿势不容易，一直在寻找那沉下去的感觉，练到最后双脚跟微痛胀。
低架桩1分钟6次，勉强够时间。
震胯3组*150下合450下，还是费力。