险峰练功日记

险峰

2012年4月18日.
浑元桩60分钟1次，要沉下去，但不能晃起来。
低架桩1分钟6次，刚好做够。
震胯3组*150下450下，脚尖内扣，前俯。
缠丝云手涮胯6组*36下合216下，脚尖平行，胯能用到点力。但还是前俯。

险峰

2012年4月17日.
浑元桩60分钟1次，沉下去，棚起来。
低架桩1分钟6次，第四组后状态准确。
震胯3组*150下450下，脚尖内扣，前俯在慢慢改进。
缠丝云手涮胯6组*36下合216下，脚尖平行，一组比一组胯向前，减少前俯，进步感觉得到。

险峰

cuiwei_999 发表于 2012-4-7 23:02
哥哥 谁让你不注意师傅的教导呢 早几天我就发现了  你才知道啊

所以没有师父的现场指导，很容易疏忽某点要领，再加上本能的偷懒，就容易事倍功半。

险峰

2012年4月8日,周日.
浑元桩60分钟1次，半小时后才找到感觉，45分钟后进入状态。
低架桩1分钟6次，刚好。
震胯3组*150下450下，难做了很多，很容易偷懒。
缠丝云手涮胯6组*30下合180下，注意内扣，很容易变形，不是翘臀。就是前俯，一不注意，屁股又太下了。

险峰

2012年4月7日,周六.
浑元桩60分钟1次，四十五分钟后筋脉较畅，容易调整好姿势。
低架桩1分钟6次，勉强。
震胯3组*150下450下，看了师父七天前的“陈氏家传太极拳入门修炼次序二 ”，发现自己还是练错了，两脚尖一直没注意内扣，都是随意外八，今天做到两脚平行，马上就翘臀了，一定要纠正过来。
缠丝云手涮胯3组*30下合90下，还是纠正了两脚外撇后，胯马上就别扭了，竭力做完，由每组66下倒退到30下，没办法，做错了数量再多效果也大打折扣。

险峰

2012年4月13日.
浑元桩60分钟1次，二三十分钟后经脉畅通，循环小周天，这几天每次练功都能如此。
低架桩1分钟6次，含住胸时也能循环小周天。
震胯3组*150下450下，脚尖平行，上身前俯。
缠丝云手涮胯6组*36下合216下，脚尖平行，胯却找不到感觉，出汗最多。到第三组的最后几下才有点意思出来。

险峰

2012年4月15日,周日.
浑元桩60分钟1次，全身融通，阻滞的地方基本明了。
低架桩1分钟6次，比较轻松了，但增加时间仍有难度。
震胯3组*150下450下，脚尖平行，稍前俯。
缠丝云手涮胯6组*36下合216下，脚尖平行，胯是有松沉了，但还是前俯和太下,这几天的脚尖内扣平行坚持下来，小脚肚子疼了，不知是练对或练错。

cuiwei_999

哥哥 谁让你不注意师傅的教导呢 早几天我就发现了  你才知道啊

险峰

2012年4月14日,周六.
浑元桩60分钟1次，可能定的还不够，要沉住，定下不容易。
低架桩1分钟6次。
震胯3组*150下450下，脚尖平行，前俯的不明显了点。
缠丝云手涮胯6组*36下合216下，脚尖平行，练到第六组感觉才比较好。

险峰

怪了，怎么又没有了三四天的日记？！