险峰练功日记

险峰

2012年3月25日，周日，一夜火车奔波回到老家.
浑元桩60分钟1次，就是那一丝的劲，保持不易。
低架桩1分钟6次，疼呀，撑住！
震胯3组*150下450下，练的是又酸又痛。
缠丝云手涮胯3组*66下合196下,臀部沉的太下，应该是旅途太累了。

险峰

2012年3月26日，老家办户口.
浑元桩60分钟1次，明白了一个把握住姿势的关键：一定要注意虎口撑圆，撑平，如平端着小球，和怀抱的大球相应。虽然教程一直要求如此，但不重点做好这个动作，手指的舒松对应等动作就容易变形，而且这个做好了对棚腰沉臀帮助很大，今天练感觉实际上对各个部位的协调都有作用。
低架桩1分钟6次，辛苦感稍轻。
震胯3组*150下450下。
缠丝云手涮胯3组*66下合196下,臀部还是感觉有点沉的过下，不知有没有问题？

险峰

2012年3月27日，准备回广州.
浑元桩60分钟1次，身体有点僵，是吃了一段时间的虫草胶囊所致，保持虎口圆比昨天难做了点。
低架桩1分钟6次，每次撑都不容易。
震胯3组*150下450下。
缠丝云手涮胯3组*66下合196下,臀部还是容易过于沉下，整个胯的运动明显。

尊我斋主

好久没来看你日记了，抱歉哈！吃虫草能把身体吃僵吗？还是要领没做到吧？

险峰

师父好！怎么这几天在旧论坛写的日记不能在这显示出来？还有，师父这几天在广州吗？

险峰

2012年4月2日，清明假期。
浑元桩60分钟1次，要练到身体了无阻滞还是要一段时间，棚腰沉气能保持住，效果会好很多。
低架桩1分钟6次，只能一分钟。
震胯3组*150下450下，两膝盖尽量分开可能更好的沉胯。
缠丝云手涮胯3组*66下合196下,这两天练这个每次都不轻松。

险峰

2012年4月5日.
浑元桩60分钟1次，到四十来分钟时找到状态。
低架桩1分钟6次，低的标准，低的过分。
震胯3组*150下450下，自我感觉还差点。
缠丝云手涮胯3组*66下合196下,胯的力量不够用。

险峰

2012年4月6日.
浑元桩60分钟1次，到十五分钟后身体轻了下来，虽然还有点不满意，但始终都保持住了状态。
低架桩1分钟6次，刚能完成。
震胯3组*150下450下，好象比较容易偷懒。
缠丝云手涮胯3组*66下合196下，比低架还累，尤其是60下以后。

险峰

2012年4月4日，清明假期,胯很酸痛.
浑元桩60分钟1次，努力做到和昨天一样的要领，因为孩子的打搅不够集中。
低架桩1分钟6次，含是能做到了，但大腿外侧的受力感觉不明显。
震胯3组*150下450下。
缠丝云手涮胯3组*66下合196下,胯累啊，辛苦程度这几天超过低架。

险峰

2012年4月16日.
浑元桩60分钟1次，家事影响情绪，六根不静，竭力调整，姿势也不断调整中。
低架桩1分钟6次，能多做十几三十秒了，姿势标准。
震胯3组*150下450下，脚尖要内扣，就是要前俯，虽然后一组会稍好点。
缠丝云手涮胯6组*36下合216下，脚尖平行，第三组后才有点直的感觉。