险峰练功日记

险峰

2012年3月17日，周六.
浑元桩60分钟1次，今天控制的稍好些了。
低架桩1分钟6次，刚好做够。
震胯3组*150下450下，前几天是胯不能单独运动了，今天可以做到。
缠丝云手涮胯3组*60下合180下，感觉回来了，练着就有劲很多。

险峰

2012年3月18日，周日.
浑元桩60分钟1次，控制40分钟时失控，50分钟后恢复，感觉还挺好。
低架桩1分钟6次，能做够时间。
震胯3组*150下450下，挺胯有点困难，但慢慢可以做到。
缠丝云手涮胯1组*60下+2组*66下合192下，感觉回来了，力量也够，后两组做多几下。

险峰

2012年3月19日.
浑元桩60分钟1次，轼五十分钟时有失控，然后状态更好。
低架桩1分钟6次，够时间。
震胯3组*150下450下，有点痛，幅度做不大。
缠丝云手涮胯3组*66下合198下，感觉是可以，第三组臀部有有点太下。

险峰

2012年3月20日.
浑元桩60分钟1次，约40分钟时又失控，到近五十分钟时比较的定位，感觉能平衡住了。
低架桩1分钟6次，状态不错。
震胯3组*150下450下，有开心事，练功有点不集中。
缠丝云手涮胯3组*66下合198下，同上。

险峰

2012年3月21日.
浑元桩60分钟1次，练到最后才失控，撑够时间。
低架桩1分钟6次，能做够时间。
震胯3组*150下450下，幅度做不大。
缠丝云手涮胯3组*66下合198下，最后一组几不成形。。

险峰

2012年3月22日.
浑元桩60分钟1次，半小时后开始稳不住，努力中做够时间。
低架桩1分钟6次，每次都是考验。
震胯3组*150下450下，练到痛的都是胯。
缠丝云手涮胯3组*66下合同98下，最后一组不成形。

快乐宝贝

加油.

险峰

2012年3月23日。
浑元桩60分钟1次，中间有十来分钟的飘忽。
低架桩1分钟6次，刚好撑够一分钟，这个最磨练人了，真想偷懒。
震胯3组*150下合450下。
缠丝云手涮胯3组*66下合198下，做到后来会变形。

险峰

2012年3月24日,周六，今天准备火车回家迁户口来广州了，开心！
浑元桩60分钟1次，能找到感觉了，后尾下沉垂臀，棚腰，这个做好了就比较容易沉下了。
低架桩1分钟6次，又痛又酸，没点毅力可真不好坚持。
震胯3组*150下合450下，幅度稍大了。
缠丝云手涮胯3组*66下合198下，感觉沉的比较好。

飞龙在天

2012年3月25日，周日，一夜火车奔波回到老家.
浑元桩60分钟1次，就是那一丝的劲，保持不易。
低架桩1分钟6次，疼呀，撑住！
震胯3组*150下450下，练的是又酸又痛。
缠丝云手涮胯6组*30下合180下,臀部沉的太下，应该是旅途太累了。