险峰练功日记

险峰

2012年2月27日,昨晚休息较好，今天状态不错。
浑元桩60分钟，感觉模糊。
低架桩1分钟6次，最长一次多了十几秒。
震胯3组*150下合450下，比较轻松。
慢动作云手涮胯3组*60下合180下，手合球的感觉是明显了，只是今天的球小了点。

险峰

两天没写日记了，练功是照练的，上网没时间这两天就不写了。

险峰

2012年3月1日。
浑元桩60分钟，45分钟时能定下来。
低架桩1分钟6次，比昨天沉的好了很多。
震胯3组*150下合450下，第一组辛苦点，后两组比较松沉易做。
慢动作云手涮胯3组*60下合180下，今天注意了不让胯太低，手抱的球依然明显。

险峰

昨天的日记又没时间上了，今天周六补上：
2012年3月2日.
浑元桩60分钟1次，要找到那个感觉是越来越有点体验了，虽然明白还远远不够，但方向清晰了。
低架桩1分钟6次，沉的比较到位。
震胯3组*150下450下，第一组稍费劲，后两组轻松沉胯。
缠丝云手涮胯3组*60下合180下，越来越找到那股劲了，明白做的还不够，但坚持下去相信会越来越好。

险峰

2012年3月3日，周六.
浑元桩60分钟1次，今天又固定不下来，在坚持中努力。
低架桩1分钟6次，沉的到位，时间延长还是不够信心。
震胯3组*150下450下，第一组做开后弹性很好。
缠丝云手涮胯3组*60下合180下，注意臀部不能太下了，一下去就没力提上来了，所以一直提住，但又要保持沉胯。

险峰

2012年4月3日，清明假期,胯很酸痛，不想动，昨天练功胯过于用劲了，不过这样效果会好，坚持！
浑元桩60分钟1次，练浑元一直都觉得身体总是有点偏，虽然每次都对着镜子可不知不觉就会好象歪了一样，今天练功中忽然联想到不记得是飞蝴师兄还是师父说过：气沉丹田其实不是只是沉于丹田，是要一直沉于地下，于是沉的时候尝试着顺双脚而沉于地下，一下子就觉得双脚受力和有力了很多，拟没于地下，上身也虚灵了很多，双脚着力均匀了，身体自然而然的中正了，这才真真实实的感觉练到了脚，此要诀以后不可忽略！
低架桩1分钟6次，今天有余力时间稍长几秒。
震胯3组*150下450下，沉的幅度大了些。
缠丝云手涮胯3组*66下合196下,尽量的胯用力。

险峰

2012年3月4日，周日.
浑元桩60分钟1次，最后才有点定下来。
低架桩1分钟6次，后背稍后点就会偷懒，要棚住后尾巴骨才行。
震胯3组*150下450下，又有点臀部太下了。
缠丝云手涮胯3组*60下合180下，臀部是有点下了，可能力量不够了。

险峰

2012年3月5日.
浑元桩60分钟1次，练来练去没能完全定下来，在练中把握。
低架桩1分钟6次，后背一定不能靠墙，力量很快就压到了大腿外侧，撑住不容易。
震胯3组*150下450下，比较轻松。
缠丝云手涮胯3组*60下合180下，感觉不错。

险峰

2012年3月6日.
浑元桩60分钟1次，还是没能固定下来。
低架桩1分钟6次，只能坚持一分钟。
震胯3组*150下合450下，轻松，不过胯好象有点拖后。
缠丝云手涮胯3组*60下合180下，不费力，但臀部可能沉的太下。

险峰

2012年3月7日.
浑元桩60分钟1次，没有稳定住，一直在控制。
低架桩1分钟6次，前4次有点找不到感觉，后两次压的大腿外侧好痛。
震胯3组*150下450下，坐下去痛的到位。
缠丝云手涮胯3组*60下合180下，注意不让胯过于沉下，感觉到胯的左右运动。