险峰练功日记

险峰

2012年2月17日。
浑元桩60分钟1次，到半小时时又有点控制不住了，到五十分钟时能沉定下来。
低架桩1分钟6次，只能撑够一分钟。
震胯3组*150下合450下，感到胯比较有余地了。
缠丝云手涮胯3组*60下合180下，好象臀部沉的太下了。

险峰

2012年2月18日,周六。
浑元桩60分钟1次，半小时时能初步定型了，但有波动，气沉丹田做的越来越明显，渐渐的整个腰腹部都是热的。
低架桩1分钟6次，也只是刚好撑够一分钟。
震胯3组*150下合450下，感觉都有点到位了。
缠丝云手涮胯3组*60下合180下，臀部沉的还是有点偏下。

险峰

2012年2月19日,周日。
浑元桩60分钟1次，从头开始都能定住，只是到45分钟时又有点飘忽，劲不知往那去了。
低架桩1分钟6次，刚能撑够一分钟。
震胯3组*150下合450下，轻松和到位明显。
缠丝云手涮胯3组*60下合180下，前几天臀部太下应该是力量不够了。

险峰

2012年2月20日。
浑元桩60分钟1次，能定住了，到五十分钟时撑不住了，勉强做完。
低架桩1分钟6次，这个最考验意志，自以为意志还不行，不能多坚持点时间。
震胯3组*150下合450下，胯有点僵。
缠丝云手涮胯3组*60下合180下，僵，力不够活。

险峰

2012年2月21日
浑元桩60分钟，到最后还是有点撑不住。
低架桩1分钟6次，只能是一分钟了，撑的有点头晕。
震胯3组*150下合450下，胯臀是有点僵。
慢动作云手涮胯3组*60下合180下，僵，不够活。

险峰

2012年2月22日,休。
浑元桩60分钟，到45分钟时有点撑不住，10分钟后恢复。
低架桩1分钟6次，力度稍好。
震胯3组*150下合450下，尾背还有点僵。
慢动作云手涮胯3组*60下合180下，稍活，有点过于沉臀。

险峰

2012年2月23日,老家。
浑元桩60分钟，没怎么出现撑不住的情况。
低架桩1分钟6次，刚能撑到。
震胯3组*150下合450下，总觉得有点不够到位。
慢动作云手涮胯3组*60下合180下。

险峰

2012年2月24日,老家。
浑元桩60分钟，45分钟时又飘忽，后恢复。
低架桩1分钟6次，前4 组棚的不够，有点靠墙了，后两组才明白过来。
震胯3组*150下合450下，可能是休息的较好，胯比较松活。
慢动作云手涮胯3组*60下合180下，有起伏，余地较大。

险峰

2012年2月25日,老家。
浑元桩60分钟，好象保持住了，又好象还差点。
低架桩1分钟6次，大腿外侧痛的呀，晕。
震胯3组*150下合450下，胯还算活，不过还是感觉差一点才到位。
慢动作云手涮胯3组*60下合180下，胯的运动同时两手的抱球运动的感觉也出来了。

险峰

2012年2月26日,老家。人逢喜事精神爽，可我高兴的功的不想练了，这可不行。
浑元桩60分钟，不太容易保持姿势，勉强到点。
低架桩1分钟6次，很勉强的。
震胯3组*150下合450下，比较轻盈。
慢动作云手涮胯3组*60下合180下，感觉还是差点。