珊瑚海的练功日记

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7.14雨。高板凳20.一遍42.三遍56.总感觉腿力不够，基础不牢。沉不好劲也沉不了气。松不了。纠结。找到了连珠炮的发劲点。接着找顺莺肘的发劲点。就算学到些东西，基础不牢的情况下动作肯定不好看

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7.15.阴。高板凳30分钟。旁边有风伞在吹风，有热感没出汗。感觉不是太好。一遍45.4遍56.体会一天一天多点。护心锤做对了一半。表面做的在以腰带拳，应该是胯带动才对。顺莺肘无意中做对了一次，可是我没找到那种感觉。试着做了几下开胯的联系。胯部有点痛。是不太好受，不过还能忍受。试着用中低架打了遍42.有些动作档比平时低，膝盖没痛，可以继续。时间不够没时间琢磨每式里面的以胯带动腰和对拔劲。很多动作目前可以做到用腰带动。

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7.16.高板凳30分。心静不下来，中途歇了七八次，常调整姿势，站后膝盖微痛。

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7.17.高板凳30分。这两天不出汗了，不知是天气凉快了还是站高了。发现站桩不是越低就越好。大小腿九十度也能撑半小时。那样人和呼吸包括姿势都容易紧张，站了膝盖微疼。站的时候可以自己调整，现在大概在100度左右，偶尔切换下九十度，自己舒服就好。自己在自学开胯，微痛。也做陈式的云手。力从脚起，以胯带腰，腰带肩，肩带手。尽量做到脚生根，胯不动，腰肩手同时放松。也许姿势有误，因为没人指导。动作幅度比较大，但不超过180度。

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7.18.一遍42.4遍56.有点乏力的感觉了。行拳架时手指尖有舒麻的感觉，拳架打的快些的话腿和姿势会好些，要是跟着音乐走腿会有些发抖。腿力不够。胯部疼痛的感觉一个月之前就巨痛过，好像胯开了些。

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7.19.热，高板凳40分，开始纠正56了。手的折叠和缠脚做不好。问题多多多

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7.20.高板凳35分。有种新的体会，如果全身能放松的话，除了大腿酸以外，整个人体会有种很舒适的感觉。架子不能太低，累了站立歇会继续。上半身会有种火烤的感觉。总以为皮肤发烫，触手的皮肤却是凉爽的。好久没练42.没以前熟悉了，56每天都会纠正一点，但时间不到，纠正作用也不会很好，有个过程。对发劲有了新的体会，发出去脸部的肉会明显的颤抖，身上没有不适，很自然的感觉。顺莺肘的点没感觉到。

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7.21.高板凳35分，一遍24.42.56.纠正了56一些动作。42有些时间没练了，生疏了。踢腿时不注意被摔了一跤，比较难受、、一时大意。

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7.23.高板凳断断续续35分，一直都想站低架，昨晚站桩忽然觉得胸部疼痛，憋气，缓不过来。估计是早上那一跤震荡到了内脏了。真后悔那么大意干嘛呀。两只手掌也有瘀血，肘也摔掉一块皮。哎，我这么卖力的练到底是为了什么呀，自己都不清楚。本来目的是想养身健身，现在好像心态与初衷明显不符。不站低架了，站高点，有利于胸腹部放松。感觉自己站桩拳架都有些憋气。到底站桩都有些什么效果？很不明白。学了三个月，每天六点起床练拳，晚上压腿站桩。学了24.42.56。打的不好但招式记住了。也得到了很多宝贵的经验。韧带拉开了很多，胯也开了，没有一天睡好过、中间因为练拳还是媳妇闹了几次不快，我为了什么呀？？？？？？把自己搞的这么累，谁看到了这日记能回答我一下…………

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韧带拉到什么程度了、可以把脚放在与耳朵一样高的桩上，两腿不弯曲的情况下耳朵可以贴上膝盖内侧。
开胯了吗：不知道开没开。自己觉得开了。前几天练开胯，然后胯部微痛。那种痛之前剧烈的痛过。自我衡量标准：坐床上，脚心相贴，脚跟离会阴一拳距离。两个膝盖不用手压就可以贴到床上。同时可以弯腰下去用额头或鼻尖或嘴唇也贴在墙上。不知道算不算开了，看到的朋友请告诉我。