萝卜青菜日记

萝卜青菜

师父当天晚上指导了新学员坐着也能练的方法，这与站桩的很多要点是相同的，提示新学员站桩可以以坐着时为样进行练习，好方法，希望坐办公室的拳友，平时多注意背部的姿势，不要像我老驼了

行者

师兄，能不能明示一下？？？

尊我斋主

这个方法我在回答学员练功日记的问题里已经有说明了，你仔细看看就能找到。

萝卜青菜

0904金钢捣碓的捻是向左斜前方，左掌在左膝前上方，高度与右手小指高度平，然后穿插，穿掌掌手外旋，方向左上前方，高度鼻尖，塌掌根是坐腰，掌根向前挤，双手捋时眼向右看，移重心要松左胯合右胯蹬左腿，到位时不能有上提之动作，提膝下沉左蹬脚，同时右手在太阳穴高度，左手向前棚挤在中心线位置，身不要向右转，左脚是向左斜前方45度蹬出去，脚跟先着地身与胯方向是相同，下沉，阴阳相合向前挤，转身转脚，向前移重时松右胯合左胯左手前挤，撩掌时不要有回抽，直接出去，右手稍向前封，合左胯同时双手有向前搓的意思重心全合在左腿，然后收手收脚，手不要回抽，人重心不要提升，右脚划弧收回再向右前虚步，脚跟外捻与左脚成平行，提震，提时腿内合，右手是上穿，震时支撑脚下沉

萝卜青菜

懒札衣，接第一式金钢捣碓，右拳往左肩前方冲，重心右移，推，向右肩前方，挂，右拳变掌，然后向左斜前方插下去，上棚，往中心线打出去，坐按，拉开，右掌前探，左手收于小腹中心，合右胯，重心偏右
要点：冲时拳要直，不能折腕，推时大指不要翘，挂也不要折腕，变掌插是两腕相交，上棚是向左斜上方边棚边穿，然后打出去，手不要有回收，要棚圆，拉开眼斜视右手中指前方

萝卜青菜

、一路预备式，曲膝微蹲，缩胯，棚腰，两手掌轻贴大腿外侧，肘稍上提，肘与肋空开一拳距离，含胸，静心

萝卜青菜

11、一路起式：双手前棚到肩的高度，往前探，下沉扣按掌，回到预备式，要点：双手前棚以手背领劲，如波浪一般前棚，上棚时吸气，下沉时呼气

萝卜青菜

六封四闭：接懒札衣，右手找左胯，左手找右胯，合时重心稍左移，向右移右手下切挂，与左手相搭，向前上棚，翻掌右挤，同时重心移向左，翻右掌叼托，同时重心右移，双手拉开，后合在耳根，挤肘，顺肘方向按掌，同时收左脚，重心在右

尊我斋主

不错，继续努力。

萝卜青菜

一路单鞭：接六封四闭。双手拉开，抱球合掌然后往右前送，右手小指无名指贴左手小臂内侧，捏勾手，肩肘手向右打出去，左手收在小腹前，移重心提左膝，下沉向左侧蹬出去，向左移重心，扣右脚尖，左穿掌，上棚，向上划弧拉开，前探