松山的练功日记

松山

2011年1月10日
今天大腿受力较明显，最后仍然是膝盖酸痛，但能把力引到大腿，只是双腿抖得厉害，站完预定时间，出了一身汗，很久没练到这种程度了。

松山

2011年1月10日
高架板凳桩10分钟
大腿受力不明显，太疲倦，只坚持了10分钟

松山

2011年1月10日
大腿受较明显，最后仍然是膝盖酸痛，但能把力引到大腿，只是双腿抖得厉害，站完预定时间，出了一身汗
2011年1月11日
高架板凳桩15分钟+11分钟
刚开始没什么反应，逐渐找到大腿受力的三江，后来膝盖酸痛
2011年1月12日
高架板凳桩17分钟
大腿受力明显，时间很短，后来有坐胯的感觉，好象变成了低架是的
晚上特别疲倦，没练
2011年1月13日
高架板凳桩7+7+5分钟
早上起来仍觉得疲倦，意志不够坚强，只站了7分钟，后又站了两次。
上午看着电视站了15分钟，大腿受力不明显，不过锻炼了自己的意志
高架板凳桩15分钟
开始7分钟大腿受力，后来8分钟，前半截是膝盖受力，后半截是小腿受力，后来大小腿一起抖，脚向前滑，调整了一次
2011年1月14日
高架板凳桩15+15分钟
怎么也不能找到大腿受力的感觉，一直都是膝盖酸痛

松山

2011年1月15日
高架板凳桩11分钟
今天又找回了大腿受力的感觉，双腿一直抖，最后双脚向前滑。
高架板凳桩7+7分钟
今天的意志很差，只站了两个7分钟，而且两腿也不太受力。
2011年1月16日
高架板凳桩12分钟
这两天偷懒了，脚后跟离墙的距离不对吧，一直是膝盖酸痛

松山

2011年1月16——1月23日
家人生病住院，照顾去了，停止站桩

险峰

尽量坚持呀

松山

中途间或站了两三次，毅力不行，腿力也不行，只站了六七分钟，偷懒了，不算吧，就没写

松山

2010年1月24日
高架6分钟
今天晚上降低了高度，开始是大腿受力，后来膝盖也酸痛，最后双腿向前滑，站起时，膝盖和大腿都酸痛得很。
试着站了一会儿低架，边看边站练法，熟悉一下要领，为以后打基础

松山

2010年1月25日
6分钟
今天没昨天酸痛，最后腿直向前滑，大概是鞋上有灰尘的缘故吧，下次站之前要刷刷鞋底。
低架站了1分多钟，站完后才发觉背帖墙上了。只觉得累，没有酸痛感

险峰

努力！