险峰练功日记

险峰

2012年2月7日.
浑元桩60分钟1次，那一线只能在不断的控制中保持。
低架桩1分钟6次，沉的下去，大腿也更累。
震胯3组*150下450下，轻轻的上下，似乎不用力，不知是一种什么状态。
缠丝云手涮胯3组*60下合180下，自发的沉浮的惯性依然存在，但力度没昨天好，有点沉的太下。

险峰

2012年2月8日.
浑元桩60分钟1次，在不太好安静的环境中努力练功，能坚持到点才松了口气。
低架桩1分钟6次，今天精力较差，时间也是勉强到点。
震胯3组*150下450下，第一组胯都差点回不来了，还好第二组稍到位。
缠丝云手涮胯3组*60下合180下，精力较差，胯力不到位。

险峰

2012年2月9日.
浑元桩60分钟1次，还是要不断的控制那一线。
低架桩1分钟6次，还是是勉强到点。
震胯3组*150下450下，胯力量差了些。
缠丝云手涮胯3组*60下合180下，位置把握尚可，胯痛。

险峰

2012年2月10日.
浑元桩60分钟1次，在一线中努力。
低架桩1分钟6次，开始能多站十几秒。
震胯3组*150下450下，第一组有点找不到胯，第二组开始定位明确。
缠丝云手涮胯3组*60下合180下，有点感觉到完全胯的运动了。

险峰

2012年2月11日.
浑元桩60分钟1次，还是要不断的维持平衡。
低架桩1分钟6次，今天可真的只能勉强到点。
震胯3组*150下450下，胯累，不得劲。
缠丝云手涮胯3组*60下合180下，同样的胯比较累不得劲。

险峰

2012年2月12日，周日.
浑元桩60分钟1次，练着偷偷的进步着。
低架桩1分钟6次，还是很勉强。
震胯3组*150下450下，感觉稍好。
缠丝云手涮胯3组*60下合180下，胯比较的痛。

险峰

2012年2月13日.
浑元桩60分钟1次，尝试将上身的重量完全压往两腿，然后让力量往大腿外侧集中，是有点做到了。
低架桩1分钟6次，有点心不在焉，但还是能做到。
震胯3组*150下450下。
缠丝云手涮胯3组*60下合180下。

险峰

2012年2月14日.
浑元桩60分钟1次，注意了下部的沉力，让力量尽量都用在下部。
低架桩1分钟6次，刚能够点。
震胯3组*150下450下，第一组不知胯跑哪去了，第二组开始才有点感觉。
缠丝云手涮胯3组*60下合180下，觉得姿势很不正，练到最后才明白是镜子歪到哪去都不知道了，窘 。

险峰

2012年2月15日。
浑元桩60分钟1次，能够有意识的控制各部位的适当位置了，而且达到程度如何心里还是有点数的，在五十分钟左右有点失控找不到北。
低架桩1分钟6次，又开始抱球了。
震胯3组*150下合450下，到位然后轻弹。
缠丝云手涮胯3组*60下合180下，可能太开又沉的太下了，练着好象不费力。

险峰

2012年2月16日。
浑元桩60分钟1次，有意识的控制到半小时时又有点控制不住了，这样站是难站一点。
低架桩1分钟6次，抱球刚够时间。
震胯3组*150下合450下，这个姿势很正也很有弹性。
缠丝云手涮胯3组*60下合180下，今天这个动作也做的不错力度和姿势都比较满意。