险峰练功日记

险峰 · 发表于 2012-1-8 16:36:00

2012年1月8日，周日.
浑元桩60分钟1次，能做标准，沉胯的感觉确实很不错。
低架桩半分钟6次，又撑不到一分钟了。
震胯3组*150下450下，做到沉胯，练到位置。
缠丝云手涮胯3组*50下合150下，惯性是长期坚持的结果。

险峰 · 发表于 2012-1-9 19:54:00

2012年1月9日.
浑元桩60分钟1次，真是养生的好功法。
低架桩1分钟6次，刚好撑到时间。
震胯3组*150下450下，胯前挺会到位些。
缠丝云手涮胯3组*50下合150下，力量的各个环节有点清晰了。

险峰 · 发表于 2012-1-10 21:51:00

2012年1月10日.
浑元桩60分钟1次，手能知觉到舒和松，胯部的前后能意识到棚和沉，感觉是比过去明显多了，但知道还做的不够，只能在不断的练习中进步。
低架桩1分钟6次，是撑到不能再撑了。
震胯3组*150下450下，胯越前挺效果会越好。
缠丝云手涮胯3组*50下合150下，坚持。

险峰 · 发表于 2012-1-11 21:34:00

2012年1月11日.
浑元桩60分钟1次，棚腰的感觉俞加明显，腰胯的力量不练时也能体会到。
低架桩1分钟6次，位置是练到了。
震胯3组*150下450下，就是分膝的幅度还想再大些。
缠丝云手涮胯3组*50下合150下，练的是胯力。

湖南—乐漂飘 · 发表于 2012-1-11 22:15:00

险峰兄！来向你学习啦！

险峰 · 发表于 2012-1-12 22:18:00

同学同学！

险峰 · 发表于 2012-1-12 22:21:00

2012年1月12日.
浑元桩60分钟1次，内气已经暖流已经达到了胯腰部和鹊桥。
低架桩1分钟6次，勉强。
震胯3组*150下450下，在痛苦中增加分膝的幅度。
缠丝云手涮胯3组*50下合150下，坚持！

险峰 · 发表于 2012-1-13 20:07:00

2012年1月13日.
浑元桩60分钟1次，棚腰棚的真难保持。
低架桩1分钟6次，还是勉强。
震胯3组*150下450下，胯稍痛了些。
缠丝云手涮胯3组*50下合150下，胯是明显又痛了。

险峰 · 发表于 2012-1-14 11:17:00

2012年1月14日,周六.
浑元桩60分钟1次，四十五分钟时真的定了下来，关键还是棚腰，如果能做到纤毫不动，估计功夫也就大成了！
低架桩1分钟6次，刚好，撑的大腿外侧好痛，感觉坚持不下去了。
震胯3组*150下450下，腰胯是活了不少。
缠丝云手涮胯3组*50下合150下，胯越来越得力。

湖南—乐漂飘 · 发表于 2012-1-14 22:08:00

呵呵！太谦虚啦！

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