险峰练功日记

险峰

11年12月31日.
浑元桩60分钟1次，最后五分钟才定下型来。
低架桩半分钟数次，又不到一分钟了。
震胯3组*150下450下，有点变形。
缠丝云手涮胯3组*50下合150下，感觉也有点变形了

险峰

2012年1月1日，新年伊始，兄弟姐妹们快乐！
浑元桩60分钟1次，开始就能定型，反而最后十分钟不知怎么站下来的。
低架桩半分钟6次，加油。
震胯3组*150下450下，到位，越到位两大腿越容易分开。
缠丝云手涮胯3组*50下合150下，感觉尚可。

险峰

2012年1月2日，元旦假期。
浑元桩75分钟1次，站到约50分钟时身体遇到阻滞，定型，放松，让内气自主的通滞，不觉超过了一小时。
低架桩1分钟6次，大腿外侧痛的坚持不下去。
震胯3组*150下450下，胯前挺，含胸沉胯，两大腿尽量外分，感觉不错，上下起伏也较轻松。
缠丝云手涮胯3组*50下合150下，到位和轻松了许多。

险峰

2012年1月3日，元旦假期。
浑元桩65分钟1次，身体的僵滞还在，不知是否饮食的原因，练过始终会轻松很多。
低架桩1分钟6次，大腿外侧是很痛。
震胯3组*150下450下，胯挺后两膝盖可以尽量外分。
缠丝云手涮胯3组*50下合150下，练的就是胯。

险峰

2012年1月4日。
浑元桩60分钟1次，竭力的棚后腰和沉胯松底前合，保持说难不难说不难也难，容易走形，只是比过去走的少一点而已。
低架桩1分钟6次，每次都是撑到大腿外侧无法忍受。
震胯3组*150下合450下，到第三组更松活，幅度更大。
缠丝云手涮胯3组*50下合150下，蹬的力量和合的力量都比较明显了。

险峰

2012年1月5日
浑元桩60分钟，定住型就好了。
低架桩半分钟6次，又撑不了一分钟了，下滑。
震胯3组*150下合450下.两膝外分比较容易，越外分胯越垂直。
慢动作云手涮胯3组*50下合150下，第一组很是轻松，后几组才感到吃力。

湖南—乐漂飘

如果打滑，我会想想自己头悬梁，脚扎地，尾骨往下压。不要刻意，都是微微有点这些感觉即可！

险峰

有时天气干燥地面又干净鞋底又磨平，不加点水是非滑不可的。

险峰

2012年1月6日
浑元桩60分钟，练到后来定住型后内气流畅感觉会很好。
低架桩1分钟6次，大腿外侧痛到难以忍受。
震胯3组*150下合450下。
慢动作云手涮胯3组*50下合150下，看着镜中的自己，动作做规范了真的很帅 ，呵呵变态自恋一下。

险峰

2012年1月7日，周六.
浑元桩60分钟1次，过去左手手指一直不自觉的弯曲，现在能控制住做到稍直而舒展了，而且很快就能做到气贯手指，不过还是明显的有些僵滞。
低架桩1分钟6次，差不多坚持住了，但还是撑了下来。
震胯3组*150下450下。
缠丝云手涮胯3组*50下合150下，练着有点了惯性。