险峰练功日记

险峰

2011年12月22日。
浑元桩60分钟1次，什么时候能做到随心所欲就好了，现在还是始终要注意保持姿势。
低架桩半分钟6次，太可怜了吧。
震胯3组*150下合450下，痛在胯处，练在胯位。
缠丝云手涮胯3组*48下合164下，全身都活动开了。

险峰

2011年12月23日。
浑元桩60分钟1次。
低架桩半分钟6次，可怜。
震胯3组*150下合450下，痛也要坚持。
缠丝云手涮胯3组*48下合164下，觉得练的越来越有劲了。

快乐宝贝

可怕的眼球上有个动漫,我就看到一个吐血的.

险峰

2011年12月24日，周六。
浑元桩60分钟1次,养精蓄锐。
低架桩半分钟6次，暂时没进展，但也练到位。
震胯3组*150下合450下，还是坚持。
缠丝云手涮胯3组*48下合164下，蹬的力量是明显的了。

险峰

2011年12月25日，周日。
浑元桩60分钟1次,环境不够安静。
低架桩半分钟6次。
震胯3组*150下合450下。
缠丝云手涮胯3组*48下合164下，匆匆练完。

险峰

2011年12月26日。
浑元桩60分钟1次，集中注意力做好棚命门和合前档，最后还是做到了些。
低架桩半分钟6次，退步如此。
震胯3组*150下合450下，将胯尽量靠前，效果好很多。
缠丝云手涮胯3组*48下合164下，胯靠前应该练到位很多，记住这一点。

险峰

2011年12月27日。
浑元桩60分钟1次，坚持不容易，尤其是一小时，但坚持后会渐入佳境。
低架桩半分钟6次，时间稍有进步。
震胯3组*150下合450下，胯前挺，起伏中在镜子里看着有朱天民的感觉 。
缠丝云手涮胯3组*48下合164下。

险峰

2011年11月28日
浑元桩60分钟，棚住后腰，前半小时难，后半小时有点定型。
低架桩1分钟6次，总算恢复原水平，也感觉练到了。
震胯3组*150下合450下.胯稍前挺，姿势正确些。
慢动作云手涮胯3组*48下合144下，最后几下胯痛。

险峰

2011年11月29日
浑元桩60分钟，还是在不断的寻找平衡。
低架桩不到1分钟6次，又有点退步。
震胯3组*150下合450下。
慢动作云手涮胯3组*50下合150下。

险峰

2011年12月30日.
浑元桩60分钟1次，这段时间疏忽了手的抱棚，提醒自己要注意做好。
低架桩1分钟6次，昨天开始铺了地毪防滑，脚底不滑了，大腿外侧累到很多。
震胯3组*150下450下。
缠丝云手涮胯3组*50下合150下。