雷音的练功日记

雷音

师姐看我腿距怎么样啊，是不是因为距离小显得夹裆？还是因为膝盖没内合？

快乐宝贝

腿距离有点进。外侧边缘与肩膀同宽

雷音

噢，今晚上注意调整，其他的毛病呢？

险峰

呵呵飞蝴师兄跑哪去啦？快给人家看看呀！

险峰

我可不会看，，看不出问题来，不过师父说过最好不要光脚练。

雷音

雷音的练功日记
2011年8月23日
晚上1次高架板凳桩29分钟，力未尽（觉得膝盖部位受力大，怕受伤，没敢继续），下蹲，尾闾贴住，让屁股翘起来感受大腿受力感觉，慢慢起身做好姿势，同时继续保持缩胯（努力克服各种不适应感，后期觉得缩不住喽），上身放松下沉（以大腿根的筋放松为标准），把命门掤起来（先缩住，后棚，中间调整多次），五指抓地（现在好像不算是脚趾肚扒地），汗多，手上没抱球感，肩膀没有拉开的痛感，呼吸继续体会
老觉得大腿受力不够，今天测试了下，做100个开步深蹲，已经很吃力了，有待过段时间再测试，看看腿力有进步摸

雷音

不想穿运动鞋哎，之前是在木地板上练得，现在换瓷砖上了，不过不凉

飞蝴

跨根再放松一点就好了，目前看稍微有些顶墙。

雷音

雷音的练功日记
2011年8月24日
晚上1次高架板凳桩27分钟，下蹲，尾闾贴住，让屁股翘起来感受大腿受力感觉，慢慢起身做好姿势，同时继续保持缩胯（努力克服各种不适应感，做完后膝盖下面点微酸痛，来回走走解决），上身放松下沉（以大腿根的筋放松为标准，只是调整时还会紧张；膝盖微内合，让力绕过膝盖，圆档），把命门掤起来（先缩住，后棚，中间调整多次），五指抓地（不自觉抓的比较用力），汗多，手上没抱球感，肩膀没有拉开的痛感（有时肩膀的下沉比较清晰，总体还模糊的感觉），吸气收目光（可以做到眼观鼻了），呼气看远

何伟太极

脚离墙过远，也是导致顶墙的原因之一