博竹的日志

博竹

2011年3月23日，上午低架桩10分钟，加10分钟，深蹲起150个；晚上低架桩10分钟，加10分钟，深蹲起150个。

博竹

2011年3月24日，上午低架桩10分钟，加10分钟，深蹲起150个；晚上低架桩10分钟，加10分钟，深蹲起150个。

尊我斋主

最好把练功中的感受写出来，不然就失去写日记的意义了。

博竹

2011年3月25日
上午：低架桩10分钟，两大腿发烫，大腿的力量不足，支持不下去了。放松一下，低架桩10分钟，比上一次吃力了，坚持站完。放松一下，深蹲起150个。
晚上：低架桩10分钟，大腿发烫，坚持10分钟，放松一下，又一次低架桩10分钟，放松一下，深蹲起150个。
可能练深蹲起的原因，膝盖有点疼。站桩时膝盖没有受力。
师父问一下站桩时，腰部（脊柱弯曲位置）是向上领劲呢，还是向下沉劲呢？

博竹

2011年3月26日
上午：低架桩10分钟，一点未动，大腿发烫，连续站高架20分钟，放松一下，深蹲起150个。
晚上：低架桩10分钟，一点未动，大腿发烫，连续站高架20分钟，放松一下，深蹲起150个。

尊我斋主

腰部向下沉，就是顶劲虚领就行。再者高架低架不要混着站，选一种。

博竹

2011年3月27日
上午：低架桩挑战了一下15分钟，站到9分钟稍微动了一下，放松一下，深蹲起200个。
晚上：低架桩11分钟，放松一下，低架桩8分钟，放松一下，深蹲起200个。
现在顺腹式呼吸在1分钟6-7次，腹部吸气时凸起，呼气时凹下 动作明显。

尊我斋主

站的时候尽量不要去动，非万不得以不要动，开始就先把要领调整好。

博竹

师父说的对，对自己严格一点。要用心练，要吃苦练。锻炼自己的耐力。

博竹

2011年3月28日
上午：低架桩11分钟，放松一下，低架桩8分钟，深蹲起200个，动作连续，让大腿两侧酸痛感持续，锻炼自己的忍耐力。
晚上：低架桩10分钟，放松一下，低架桩7分钟，深蹲起200个，动作连续，让大腿两侧酸痛感持续，锻炼自己的忍耐力。