hehe2345日记

hehe2345 · 发表于 2011-10-23 23:49:00

10月23日
高板凳桩
今天站了10多分钟，调整小了双脚距离，感觉到了大腿外侧受力，膝盖基本没痛

hehe2345 · 发表于 2011-10-25 00:10:00

10月24日
高板凳桩
今天站了快20分钟，做了20多个深蹲，膝盖没痛，但，大腿的受力是外侧带点正面，站到后来大腿正面受力明显，

hehe2345 · 发表于 2011-10-27 20:54:00

10月27日
高板凳桩
今天站了19分钟，站到差不多10分钟的时候，才感觉到大腿外侧受力，可能是这几天调整小了双脚的距离，（前几天看照片时，发现双脚距离宽过肩了）膝盖目前没有痛，

险峰 · 发表于 2011-10-29 12:00:00

膝盖注意不要外撇和内夹，保持和脚尖对直。

hehe2345 · 发表于 2011-10-29 22:41:00

10月29日
高板凳桩
今天偷懒了，只站了10多分钟，大腿酸痛，发抖，微微出汗，这几天按着老师说的几点在调整，目前膝盖还没痛，只是还有那种要痛的感觉

hehe2345 · 发表于 2011-10-30 00:51:00

呵呵，谢谢师兄

hehe2345 · 发表于 2011-10-31 22:15:00

10月30日
高板凳桩
今天站了20分钟，感觉右脚膝盖像是被什么包着，有点热的感觉，微微出汗

hehe2345 · 发表于 2011-11-1 17:01:00

11 月1日
高板凳桩
今天站了15分钟，感觉大腿外侧受力很好，这几天一直在按老师说的那几点在调整，但，今天我站完了做了30个深蹲，在放松的时候，感觉到膝盖痛了，很明显，休息会后等疲劳期一过，就不痛了

险峰 · 发表于 2011-11-1 20:15:00

膝盖偶尔的痛一下没事的，只要慢慢把握住了要领，膝盖痛会越来越少的。

hehe2345 · 发表于 2011-11-2 01:02:00

呵呵，那就好，过段时间看看，谢谢师兄

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