初学者的练功日记

新人爱好者 · 发表于 2010-3-26 08:03:00

3月25日
高架桩 6还是8分钟没记住

腿酸，发现腿力不够的时候脚容易滑。

朱天民 · 发表于 2010-3-27 16:42:00

腿酸是因为要胀腿力了应该继续坚持下去。我们一起加油！

新人爱好者 · 发表于 2010-3-28 16:53:00

3月27日
高架桩 6分钟
在身体状态好的情况下，站10多分钟没什么问题，就是第二天腿就酸的厉害，刚蹲下来就有点受不了。看天民、丽丽你们每天都能站那么久，怎么恢复的那么快啊，我感觉站一次时间长的总要缓个2天才能恢复过来。可能是每天上班没那么多运动时间，恢复能力太差

新人爱好者 · 发表于 2010-3-30 07:56:00

3月29日
高架桩 10分钟
大腿变粗了不少，本来就不细，现在更结实了

。看来减肥没希望了

朱天民 · 发表于 2010-3-30 16:42:00

没有那么明显吧。呵呵　我怎么想胖都胖不起来呢

新人爱好者 · 发表于 2010-3-31 08:07:00

3月30日
高架桩 6分钟
出外应酬，回来晚还是坚持站了会，腿抖得厉害了就停了。俺是本来就胖，现在肉都更结实了，大腿腿力明显有进步，跑步时有点发飘，哈哈

新人爱好者 · 发表于 2010-4-1 09:57:00

3月31日
高架桩 6分钟
这几天可能比较忙，晚上站桩时都很困了，有点打盹，不过坚持了3分钟又慢慢精神了

朱天民 · 发表于 2010-4-1 11:07:00

可以增加时间了吧？　　呵呵，挑战一下自己吧。一分钟一分钟的加，这样没问题的，加油！！！！！！！！！！！！！！！！！

新人爱好者 · 发表于 2010-4-2 08:16:00

恩，每天都是尽量在坚持不住的时候在咬牙坚持20秒左右。
4月1日
高架桩 9分钟
左腿的外侧受力很明显，右腿感觉肌肉都变成一整块似的，在外侧受力的同时还经常感到膝盖上方肌肉受力，还得经常调整姿势。

尊我斋主 · 发表于 2010-4-2 14:58:00

你最好调整到两腿均匀受力，在站桩的过程中尽量不要过多去调整，这样才有更好的效果。

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