快乐宝贝练功日记

飞蝴 · 发表于 2009-12-9 08:57:00

改天教你可以坐着练的“双手互搏”，既练松沉也很好玩。

ploi · 发表于 2009-12-9 10:16:00

双手互搏······一直以为是传说呢！

快乐宝贝 · 发表于 2009-12-9 14:29:00

呵呵好呀

猫猫 · 发表于 2009-12-9 15:11:00

注意保暖，没事炖点红豆红枣银耳鸡脚猪蹄吃吃，药补不如食补。

快乐宝贝 · 发表于 2009-12-9 17:47:00

原帖由猫猫于 2009-12-9 15:11:00 发表
注意保暖，没事炖点红豆红枣银耳鸡脚猪蹄吃吃，药补不如食补。

好呀，好呀，谢谢猫猫

尊我斋主 · 发表于 2009-12-10 16:07:00

哈哈。。。都挺会保养的，不错，保养加上站桩会效果更好。

快乐宝贝 · 发表于 2009-12-11 09:24:00

恢复练功
12月11日
高架板凳桩早晨 20分钟
体会：感觉更容易出汗了连腰部现在也开始爱出汗了，还有就是大腿肌肉燃烧的感觉叫人心怎么也静不下来，不过还是坚持了20分钟。
打坐30分钟：
体会：用意念尽量使自己的呼吸平缓细长，去放松身体的每一个部位，确实让自己的身体每一个部位都能很快达到放松的状态。练到30分钟的时候感觉脚麻了，就跟不是自己的似的。
面壁下蹲50个
中午打坐：20分钟这次打坐居然数着呼吸大概40-50的时候睡着了，真晕。

快乐宝贝 · 发表于 2009-12-12 09:18:00

12月12日
高架板凳桩早晨 20分钟晚上 20分钟
面壁下蹲晚上 50个
体会：感觉整个站下来腿不抖了，从一开始站就腿上的肌肉有酸痛感。更爱出汗了，一开始站就会感觉出汗。可能是练习打坐的原因，站桩过程中也更容易使自己入静了。
晚上感觉出汗更多了，刚站了10分钟，后背，额头都是汗了，连手心里都有微微的汗，以前手心从来都没出过汗。感觉气流在体内流动很畅通，好像不像以前感觉有阻塞。我今天看别人的日记，师父说大腿正面肌肉受力而不是外侧，是因为胯没松的原因。而且以前在帖子里也有说松胯是一大关。所以，我认为我的胯一定是没松的。就试着用打坐的意念的方法把思想都集中在胯上，随着呼气放松。没想到真的在大腿根的外侧感受到了一点力上去。

天铭龙威 · 发表于 2009-12-12 10:58:00

美女进步真快
面壁下蹲下到底了么

险峰 · 发表于 2009-12-12 12:42:00

弱弱的问一句:打坐是跟谁学的.能教我一下吗?可以吗?

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