险峰练功日记

险峰

2011年11月25日.
浑元桩60分钟1次，还是有飘的感觉。
低架桩2分钟6次，今天进步不小，脚底和尾部都没什么滑动，直到大腿外侧累的受不了才停止，第三次时大腿外侧根部痛的差点晕过去了。
震胯3组*150下450下，不是很辛苦了。
缠丝云手涮胯3组*42下合126下,也比较容易做了。

险峰

2011年11月26日,周六.
浑元桩60分钟1次，有点飘，一直在寻找和稳定那一线。
低架桩1分钟1次半分钟数次，都搞不清楚自己的状态，昨天挺好的今天又站不起来了 。
震胯3组*150下450下，动作还做的挺有型的，两膝尽量分，感觉力量到了脚底又反弹回来。
缠丝云手涮胯3组*42下合126下,力比较顺，但姿势对不对还不能确定。

险峰

2011年11月27日，周日.
浑元桩60分钟1次，一开始能定住型，后来就感觉飘了，到50分钟后又觉稍定住。
低架桩半分钟数次，还是不行，虽然姿势能做到，但还是撑一会儿就滑下。
震胯3组*150下450下，自我感觉可以，胯比较的松活，大腿外侧在起伏中很酸痛累。
缠丝云手涮胯3组*42下合126下,力顺，胯累到疼。

险峰

2011年11月28日.
浑元桩60分钟1次，环境有点吵，净不下心来，只是在动作上尽量做到到位。
低架桩1分钟6次，很勉强。
震胯3组*150下450下，感觉是有点棒了，嘿嘿。
缠丝云手涮胯3组*42下合126下,最后一组感觉也挺好，膝盖外撇幅度明显，然后垂直的往另一边蹬，不过只限于左脚，右脚做不到那么明显。

险峰

2011年11月29日。
浑元桩60分钟1次，早起锻炼身体好！内气流畅，微出汗，定位明显。
低架桩1分钟6次，今天状态比较正常，时间差不多，到位也差不多。
震胯3组*150下合450下，开始轻松，到后来大腿外侧酸痛，暂时还不想增加数量。
缠丝云手涮胯3组*40下合120下，轻松很多了，练到后来会累胯。

险峰

2011年11月30日.
浑元桩60分钟1次，每次练都有新的感觉产生，只要每天坚持，就能体会到。
低架桩1分钟6次，后4次实在是勉强，假的。
震胯3组*150下合450下，胯和大腿根，那是真痛。
缠丝云手涮胯3组*40下合120下，匆匆做完。

险峰

2011年12月1日.
浑元桩60分钟1次，今天身体又有点虚了，练浑元恢复明显。
低架桩半分钟6次，又是退步。
震胯3组*150下合450下，胯尾巴那是够挺，尽量分开两膝盖。
缠丝云手涮胯3组*40下合120下，是好做些了，但还是要忍受痛苦才能进步。

险峰

2011年12月2日.
浑元桩60分钟1次，此桩确实养生很好。
低架桩半分钟数次，怎么这么容易下滑！
震胯3组*150下450下，胯根痛，坚持住！。
缠丝云手涮胯3组*42下合126下,痛但也比较的顺了。

险峰

2011年12月3日，周六，昨夜睡的稍迟，睡中大腿外侧生疼，可能是受了寒和累到了。
浑元桩60分钟1次，头有点不舒服，练的过程中似乎更加难受，坚持下来，轻松很多。
低架桩半分钟6次，只能撑一会儿就尾巴滑下。
震胯3组*150下合450下，最后一组轻松了很多也猛了少少。
缠丝云手涮胯3组*42下合126下，练这个时手脚温暖，内气流畅，就不那么累了，反而挺舒服的，虽然胯还是痛。

险峰

2011年12月4日，周日，回老家考驾。
浑元桩60分钟1次，坐了一夜火车，累，练完浑元桩精神焕发，全身通畅，因为老家不能对着镜子练，自己身体注意调节各个部位的度，感觉有所不同。
低架桩1分钟6次，练的程度刚好，大腿力也练到，不过是稍高的低架桩。
震胯3组*150下合450下，胯和大腿好累好痛。
缠丝云手涮胯3组*42下合126下，第三组时松活灵动，胯的力量好使很多。